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相信大多数人都有过鬼压床经历，甚至有压床体质者夜夜鬼压床。
漆黑的房间里似乎藏满了令人恐惧的未知生物，那种无力感、压迫感，令人无法逃避。
我也研究研究鬼压床的神奇的事，打开电脑搜索相关信息。
首先我们先了解一下什么是鬼压床？
鬼压床的学名叫做“睡眠麻痹”
（sleepparalysis）。
根据研究报告，有40%-50%的人在一生中至少会经历一次鬼压床。
压床常常发生于刚入睡或将醒未醒时，压床状态下能够感觉到周围的声音、光线，但身体无法动弹，经常伴有明显的幻觉，呼吸不顺，胸闷难受等。
鬼压床的常见状态
出现各种声音如嗡嗡、嘶嘶、咆啸等噪音，伴随着程度不等的耳鸣，人们还会有被拖下床或飞舞，麻木等感觉以及贯穿身体的振动感。
在睡眠麻痹期间，您的意识是清醒的，但无法移动身体。
您可能还认为自己看到或听到的声音并不真正存在，能感到窒息和胸部的压迫感。
这些症状通常还伴随着强烈的情绪，如恐惧和惊恐等。
鬼压床的科学原理
入睡后，人的感觉神经会受到抑制，以免受到外部环境的干扰而醒过来，影响休息；类似的，人的运动神经也会受到抑制，以免身体随梦境运动，发生梦游。
但有时候，人的感觉神经还没有进入休息，运动神经就已经休息（主要发生于快要入睡时）；或者感觉神经已经复苏，但受抑制的运动神经还没有重新复苏（主要发生于快要醒来时）。
这个时候就会发生“想动却动不了”
的现象。
如果只是这样，我们也就体验了几分钟身体麻醉而已，又为什么会伴有各种幻觉，并且出现心跳加速、呼吸困难、冒冷汗等症状呢？产生这些幻觉和症状主要有两个原因：
原因一：大脑必须为“想动却不能动”
的不合理状态作出解释。
我们可以想象一下，现实生活中什么时候会出现想动却动不了？答案当然是被东西压迫或束缚住的时候！
于是，为了解释没有任何束缚却不能动的奇怪现象，大脑会自动脑补出一种被压迫或束缚的幻觉。
这也是在压床时“越反抗就越严重”
的原因。
原因二：压床时，我们的意识处于半梦半醒的状态。
也就是说我们在压床时并不是完全清醒——有半个我仍处于梦境中，而另外半个我发现身体无法动弹，非常害怕紧张。
于是，梦境随着情绪而变化，演变为噩梦。
我们希望用蛮力强制醒来，但无论如何也无法发力，我们愈加害怕，噩梦也愈演愈烈。
我坐在沙发进入冥想，应对鬼压床的方法
鬼压床的罪魁祸首，就是半梦半醒的尴尬状态。
因此解决鬼压床的方法也非常简单——要么完全睡去，要么完全醒来。
具体使用哪种方法，视情况而定。
第一种鬼压床发生在快要入睡时。
此时，我们的感觉神经还没有休息，而运动神经已经休息。
这种情形多见于快要入睡时或半夜醒来再次入睡时。
对这种情形建议采用完全睡去的方法。
具体方法是把压床时产生的噪音当成摇篮曲。
无论噪音多么恐怖刺耳，我们都要把这些噪音想象成催眠曲或摇篮曲。
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