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香橼别墅。
健身器材陆续到货。
有专门的安装师傅上门安装。
不到半天的时间。
韩铮的私人健身房就已经初见雏形，看起来有模有样了。
当天下午。
送走安装师傅之后。
韩铮独自一人来到了三楼。
背靠着落地窗，坐在地上。
在他身旁，堆放着十几件矿泉水，以及干净的毛巾、运动鞋、背心、短裤等等。
掏出手机。
他下载了一个叫做FT的app软件。
准备对自己以后每天的运动训练做一个文字记录。
数据量化，以后查看起来也比较简单直观。
……
放下手机。
韩铮原地做了几个热身动作。
拉伸了一下肌肉。
随后，目光扫视一圈。
停留在了划船机的上面。
划船机和跑步机一样，都属于有氧健身器材。
不过，划船机相对来说减脂效果更好一些。
跑步机主要锻炼的下肢肌群。
而划船机可以锻炼到腿部、背部、手臂、腹部等全身84%以上的肌肉。
另外。
对于大体重人士，划船机也更友好。
因为它对关节的压力较小，不会伤膝盖。
划船机上有好几个不同的模式和难度等级。
韩铮挑了个适合新人的模式，来缓慢适应。
五分钟后。
他增加了难度，调大了阻力。
十分钟后。
他完全掌控了节奏和速度。
他的双手握着拉绳。
回到起始位置时，双腿弯曲到极限，大腿肌肉鼓起来。
向后拉的时候，背部肌肉疯狂地收缩着。
一小时后。
韩铮的呼吸变得越来越急促。
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