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“我们第一步先从如何正确又安全的上马来进行学习。”
陈明是带惯了小朋友的，在他看来第一次学马的沈怡安和小朋友们没什么区别，“首先最重要的一点就是在上马之后不要看地面，会导致头晕，眼睛要看着你想去的地方，上马的时候身体重心要稳，动作要流畅，不要犹豫。”
他给沈怡安演示了一遍，动作干净利落，沈怡安好像一个眨眼他就上去了，不过陈明好像知道沈怡安没看清，所以又下来放慢动作重新上了一次，这一次他一边上马一边讲解着各种要点，比如怎么踩马镫，上马的时候怎么抓缰绳之类的。
沈怡安平时从来没觉得自己笨过，也没觉得自己的运动能力不好，但就上马这一条她磕磕绊绊的死活上不去，就好像普通人第一次学二八大杠一样，歪歪扭扭的，甚至第一次上马的时候，她一脚踩在马蹬上，一脚想要跨过去，但是因为不敢使劲抓缰绳，刚挂上去就从马身上滑了下来。
沈怡安：QAQ
她觉得这不能怪她，应该要说男爵长得太高大了。
男爵倒是真的很乖，一直都没有乱动过，哪怕是沈怡安在它的背上蹭来蹭去，痒的它打了几个喷嚏，它也没有跑走，只是偶尔侧头看看沈怡安上到了哪里。
“绷紧腰腹，动用核心力量”
陈明继续鼓励沈怡安，因为在他看来沈怡安的动作其实是很标准的，只是因为没有骑过马，不知道该在哪里使力，多试两次就好了。
果然，这次全身用力的沈怡安一下子就翻到了马上，让她自己都没回过来神。
她，她这就上来了？
“然后坐直，想象你的脊椎是一串签子，现在正要串着你的脑袋和屁股，所以你要让它们在同一根线上，不要歪斜对，就是这样，肩膀打开，眼睛平视前方”
他一边讲，一边牵着缰绳，引导男爵以最慢的步子开始绕圈。
骑马这件事旁人看着其实会很容易，因为不就是像坐椅子一样坐在上面吗，但只有真的骑过马的人才知道，这件事一点也不容易。
因为你的屁股下面是一个活物，它每走一布，它的肌肉，它的背部都会产生晃动。
沈怡安是大气也不敢喘，绷紧着全身的肌肉，生怕自己掉下去了。
“想象着你的骨盆是一个漂流在海面上的小舟，不要对抗着水的波浪，自然的跟随着它，起伏起”
沈怡安竟然还真的找着了一点规律，慢慢的把腰部的肌肉放松下来，她也终于不会被马给颠的左右乱晃，而是稳稳的坐在上面。
最终，在马场待了一下午的沈怡安，终于可以让陈明牵着小马快跑了，并且陈明把缰绳放开之后，她也可以骑着男爵走两步了。
沈怡安不贪多，她也不要求自己一天就会跑，已经很心满意足了。
同时她也对男爵更喜爱了，真是一匹好马啊，好乖，无论怎么训练都很配合。
“男爵以后就是我的专属马了，以后就不对外出借训练了。”
沈怡安对经理吩咐道，并且让经理给男爵加餐。
她骑马的时候让经理自己去忙自己的，等到见她从马上下来之后，经理才很有眼力的过来端茶递水。
沈怡安不知道经理是怕自己丢工作，还在感慨怪不得人家能当经理呢，要是她，她也选他来当经理。
去会所里冲了个澡，换回自己原来的衣服，沈怡安深一脚浅一脚的开车回家了。
她回家的时候其实只感觉腿脚酸软，但等回到家里，累极的她睡了一晚上之后，第二天一觉醒来，沈怡安发现不对了。
她的腿走不了了。
不是夸张，而是字面意思的走不了，因为她的大腿跟火辣辣的，整个腿部的肌肉也都很酸痛很酸胀，像里边杵着一根木棍一样。
此时的沈怡安突然想起昨天她在会所里拒绝的肌肉按摩拉伸服务
当时的她光顾着赶紧回家赶紧睡觉了，怎么也没想到不拉伸不按摩是这个效果啊。
于是沈怡安就很亡羊补牢的找来了按摩师帮她按摩腿部的肌肉。
如果说上一次头部按摩是纯粹的舒爽，那这一次就是纯粹的酸爽了。
“嗷嗷嗷疼疼疼，轻点轻点轻点，等下，嘶——好疼啊！”
被压着腿的沈怡安死命的捶着床，眼泪花儿都给疼出来了。
呜呜呜早知如此，何必当初啊！
她就是这段时间过得太顺风顺水了，一点也没听别人的劝告。
教练昨天其实已经提醒了她，等会别忘了去会所里面拉伸，但是她硬是没拉。
沈怡安狠狠的吃了个教训，苦着脸瘫在了床上，一整天都没敢下床，连饭都是林阿姨送过来的。
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