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规律的生活就应该有张有弛，工作之余，安静地喝杯茶，看本书，或是看一部有趣的电影，去KTV唱唱歌，都能起到很好的调节作用，提高我们的生活质量。
美国马里兰大学的专家通过试验发现，唱歌作为一种休闲方式，不仅能释放压力，舒缓心情，还能够起到预防治疗疾病的作用。
当人放声歌唱的时候，不但可以加强面部肌肉运动，促进颈部、面部血液循环，还能提高人体的肺活量，预防心肺功能衰退。
科学家将二十名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行比较，发现歌手的胸壁肌发达，心肺功能好，而且心率缓慢。
还有一项调查显示，每天保持唱歌习惯的人比普通人的寿命平均长十年。
要注意个人卫生和外在形象的整洁。
很多人由于工作忙，平时便不注意个人卫生，也不修边幅，甚至距离很远就会让人闻到一股汗臭味。
这不仅会影响到个人健康，也会严重影响到人际关系和积极自信的心理状态。
所以，我们要保证每天刷牙洗脸，饭前便后要洗手，定期洗澡洗头和剪指甲，出门时也要注意服饰干净整洁，这样才能让自己有好的心情。
保证适度的体育运动。
没有每日坚持锻炼的生活习惯，就会让人变得越发慵懒，对生活也会产生懈怠和消极的情绪。
所以，不管平时多忙，都要抽出一点时间来进行体育运动，以此来调节身心，释放压力，补充能量。
俄罗斯总统普京始终保持着身体强健、精力充沛的生活状态，他的秘诀就是热爱运动，并且能持之以恒。
他热爱柔道、滑雪、冰球、游泳、骑马、赛车等项目，尤其在柔道方面造诣极深。
他认为，柔道是训练体能和智能的项目，有助于提高人的力量、耐力和反应速度，使训练者学会控制和完善自我，认清对手的长处和短处，以便争取到最佳结果。
普京日常的工作非常繁忙，但他总要抽出一些时间来进行体育锻炼。
他在俄罗斯民众中倡导健康的生活方式，希望体育锻炼能成为俄罗斯的社会时尚。
普京说：“健康生活方式关乎国家和民族的未来，“不可能借助药片来解决俄罗斯人的健康问题，应让人们崇尚健康的生活方式，积极投身到体育运动中来。”
想要有健康的身体和良好的精神状态，就得有好的生活习惯。
我们要学会有规律地生活，让好的心情每一天都伴随在我们的左右。
日本著名音乐人久石让说：“作曲家如同马拉松选手一样，若要跑完长距离的赛程，就不能乱了步调。”
我们每个人的生活，都应该保持有规律的步调。
人体的各个系统每天都周而复始有规律地工作着，我们的生活应该适应这一情况，做到按部就班，这样才能促进身体健康，才能让我们始终拥有积极的心态。
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