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通过与电影中悲伤情节的对比，人们更容易体会到自己现实生活中的美好，更容易产生幸福感觉。
要善于向身边的人倾诉。
很多人不愿意向别人倾诉自己的心情，怕遭到别人的嘲笑和埋怨。
其实，这种担忧大可不必。
你的家人和最好的朋友，一定是生活中最关心你的人，在你情绪不佳时，你完全可以找他们倒倒苦水。
根据你的倾诉，对方能够有的放矢地给予你宝贵的意见和建议，而且情绪低落的人往往容易走弯路、钻牛角尖，容易辨识不清生活中的真实情况，这时候听听别人的意见就显得非常重要。
即便对方不能给予你意见，仅仅是认真地聆听，仅仅是一个微笑示意，这对你来说都是一种莫大的肯定、鼓励和宽慰。
当你一吐为快之后就会发现，你的情绪已经恢复大半。
运动是解压宣泄的最好方式。
体育运动一方面可以起到转移注意力的作用，人们通过体力的消耗让自己专注运动本身，从而会忘却那些糟糕的心情。
另一方面，运动过后会让人产生一种淋漓尽致的解脱感，所有不快都会随着汗水一同流走。
为了证明跑步之类的有氧运动可以减轻心理紧张、情绪倦怠等症状，澳大利亚新英格兰大学的科学家们设计了这样一组比较实验。
他们将被试者分为三组：一组进行有氧方面的训练，第二组进行无氧力量训练，第三组保持静止的状态。
在持续一段时间之后，通过对各组被试身体指标的检测发现，前两组都不同程度地提升了个人成就感和幸福感，同时降低了知觉压力。
特别是进行有氧运动的被试者，他们在降低心理压力和情绪衰竭等方面表现得尤为突出。
这个实验结果表明，跑步等运动方式可以起到释放情绪作用，对于被生活压力和负面情绪所困扰的人来说，无疑起到了兴奋剂的作用。
当然，宣泄也要注意分寸，绝不能做出困扰他人或伤害自己的事情。
没有哪一种宣泄方式是最佳的，也没有哪一种情绪是不能宣泄的。
只要你根据自身情况，选择适合自己的方式，就会使内心的积郁得以宣泄，心灵的重压得以释放。
香港明星刘德华曾唱道：“男人哭吧哭吧哭吧不是罪，再强的人也有权利去疲惫。”
不管是男人还是女人，在我们疲惫不堪时，在我们焦头烂额时，在心灵越来越无法承受生活之重时，我们要学会用快乐宣泄自己，用智慧疏导自己，让我们的心灵始终保持着幸福的温度。
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