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训练一开始，拉文就制定了完整的训练计划。
每一个步骤，都展现出了他的专业。
他让乔杰按照他的要求进行了一系列的训练內容，用来观察乔杰目前的身体极限。
通过观察。
拉文得出结论。
乔杰的各项数据都很均衡，只需要进行適当增重。
爭取在新赛季开打前，把体重提升到96公斤。
96公斤是拉文为乔杰定下的黄金数字。
这个吨位在不影响乔杰敏捷性的同时，又能增加力量。
这花了乔杰大概十天左右的时间。
拉文非常有经验。
这十天他每天陪乔杰训练的时间超过6小时。
除了增重以外，他还为乔杰安排了移动和防守训练。
並且聘请专人来为乔杰製作每天要吃的食物。
摄入碳水的同时，避免高油脂的东西出现在餐桌上。
牛肉、鸡胸肉、西红柿、鸡蛋、西兰花这几样食材，乔杰快吃吐了。
起初吃起来还没感觉，三两口便能打扫乾净。
直到后来。
乔杰每次吃饭都像带了痛苦面具。
难怪参加比赛的那些健身高手，看到羊肉串两眼冒光。
天天这么吃，和尚也受不了。
按照拉文的说法。
训练的目的是为了变强，提升个人上限。
而饮食规律，则可以保持身形，稳住下限。
nba几乎每年都有球员因为身体管理问题被淘汰。
上赛季效力湖人队的里福斯就是例子，因过度肥胖三年没有打球。
乔杰肯定吃不成胖子。
但不健康的饮食会透支身体机能，从而导致身体强度下降。
理论上来讲，训练可以抵消掉这些副作用。
但是健康饮食+科学训练等於没有副作用。
长久坚持下去，乔杰只会比別人更强。
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