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盖茨教授的“唤醒愉悦体验记忆法”
认为，人们可以像锻炼身体一样每天有规律地回忆生活中那些偶然的快乐和美好的时光。
当遇到挫折和不如意的时候，可以通过回忆唤醒内心一些美好的事物，来化解愤怒、伤心和失意。
家长每天抽出10分钟左右的时间，和孩子一起回忆一下今天发生的愉快事情，不仅可以使孩子在此时此刻看到愉悦，也会让孩子想起以前经历过的快乐，让快乐成为一种习惯。
3．进行微笑练习
心理学上有一个概念叫做具身认知，这个概念认为人的生理体验和心理状态之间是相互联系的。
当我们开心的时候我们会微笑，同样当我们微笑的时候，我们也会倾向于变得开心。
为此，家长督促孩子每天对着镜子，练习微笑的表情，鼓励孩子多说一些使人感到开心的话，比如，“我是最棒的”
“今天天气很好”
等，有利于孩子改善心情，保持乐观。
4．坦然接受缺陷
生活中总会有各种各样的缺陷。
很多孩子不乐观是因为过于追求完美。
家长要告诉孩子，每个人虽然都有缺点，但是生活是美好的，只有坦然接受自己的缺陷，才会保持愉悦的心境。
比如，作家谢尔希尔弗斯坦在《丢失的那块儿》中写到了一个被切掉了一块儿的圆环，它努力地寻找自己丢失的部分，但是由于残缺，它滚得很慢很慢，这样他一路上欣赏了野花，和小虫聊天。
有一天它找到了自己丢失的部分，于是它成为了一个完整的圆环，这样它就可以滚得很快很快，也就无暇顾及路边的野花，天空中的飞虫。
通过这样的故事告诉孩子，会让孩子感到残缺也是一种美，只有不断地发现缺憾，才会有进步的动力。
5．正确面对逆境
不管孩子的天性如何，在遇到困难和挫折时，难免发生情绪的变化，有时候会闷闷不乐。
这时候家长要注意观察孩子的情绪变化，经常和孩子谈谈心，让孩子把烦恼说出来，然后帮助孩子消除烦恼。
同时要帮助孩子提高对逆境的掌控感。
心理学研究表明，智商高的孩子在逆境中感受到更多的掌控力，从而会更积极主动地采取行动，克服困难和挫折。
乐观既是一种心态，也是一种能力，乐观对孩子的成长起着积极的作用，能使孩子对生活中的许多困难产生免疫力，乐观的孩子身体更健康，更容易融洽人际关系，获得家庭的幸福和事业的成功。
塑造孩子乐观的性格，并非一朝一夕的事情，必须贯穿于孩子的日常生活中，有的放矢地进行，循序渐进地培养。
只要持之以恒，孩子乐观的性格终将形成，孩子身心一定会健康成长。
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