天才一秒记住【热天中文网】地址：https://www.rtzw.net
只要我们肯再多付出一分心力和时间，就会发现，自己实在有许多未曾使用的潜在的本领。
要使做事有效率，最好的办法是尽管去做，边做边想。
养成习惯之后，你会发现自己随时都有新的成绩：问题随手解决，事务即可办妥。
这种爽快的感觉会使你觉得生活充实，因而心情爽快。
无法进行的社交
盈盈重点大学毕业，文静端庄，在别人眼中也是一个不错的女孩子，做事认真，为人朴实，就是有些腼腆害羞。
其实盈盈自己也为此感到苦恼。
早在上学时，盈盈就害怕在课堂上发言，担心说不好别的同学会取笑，一开口就紧张，脸也红得像苹果一样，讲话也不利索了，如果有个别同学嘲笑她，她就更紧张了，因此她尽量避免在课堂上发言。
大学毕业以后，盈盈进入了一家前景不错的公司，经过努力，当上了部门经理，但老问题又出现了。
一遇到重要的社交场合，她就开始担心自己不会说话又脸红，怕当众出丑，有时只好找借口推掉，因此失去了很多重要的机会。
上司对此颇为不满，盈盈也很痛苦。
事实上，盈盈的问题并不是简单的害羞就可以解释的，她的表现更倾向于一种心理问题，叫社交焦虑障碍，亦作社交恐惧症。
对于社交的恐惧，每个人都会有点，比如和领导、和异性、和生人吃饭喝酒时，多数人都会感到有些紧张和害羞，这是正常的心理反应。
但如果情况是对一些特定的社交场景感到焦虑或害怕，并产生明显的回避行为，使自己感到痛苦，严重影响了个人的生活或工作，那就不是正常的心理状态了。
今时今日，随着社会的发展，人际交往越来越重要，社交能力对于个人的事业和生活有着决定性的影响，它直接关系到个人一生的幸福。
所以，对这种心理疾病的早期发现和有效的防治是十分重要的。
那么不妨自我评估一下，看看自己是否具有社交恐惧倾向。
回想一下：
1.我是不是只要与人交往就会出现紧张和不安感，不敢与人交谈，甚至对视？如果迫不得已要面对面交流，就会面红耳赤，心慌心跳、不停出汗，明知没必要，却不能自控？
2.我是不是连熟悉的人也害怕交往？总是想方设法找借口，拒绝参加各类聚会，平时极少与人闲聊和攀谈，甚至不愿主动与人通电话？
3.我的性格是不是偏内向，从小就胆怯，过分注重自身在别人心目中的形象，是不是容易感到自卑？
4.我是不是感到非常痛苦？虽然在人面前，我极力掩饰自己的缺点，却越掩饰越让自己显得不尽如人意？
如果这样的情况在你身上出现，那么请及时前往专业医疗机构寻求诊疗。
在社交恐惧症的心理调节方面，大家可以按照如下方法去做。
1.借助榜样力量
多阅读一些名人、伟人的传记（如，林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等），用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心。
这些人的事迹会产生一种榜样效应，使人不知不觉地模仿他们的一些积极的思想和行为。
2.积极的自我暗示
每天利用10分钟左右的时间，让自己站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说：“我可以轻松自如地与别人交往！”
“我一定能够融入社交！”
每天晚上睡觉前，对自己至少说10遍：“我接纳自己，我相信自己！”
不要间断，每次激励自己时，都要细细体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这些话。
通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变内心对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
3.正确的自我评价
有的人患上社交恐惧症是因为自卑，他们将自己的弱点夸大，以偏概全地来否定自己。
其实，每个人资质不同，尽我所能即可。
4.靠运动缓解紧张情绪
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！