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§五、这个世界让我害怕
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幽闭症，我的梦魇
小梅很小的时候，有一次和哥哥姐姐一起玩捉迷藏，躲进了衣柜中。
哥哥、姐姐有意吓吓她，他们锁上了衣柜，任小梅在里面哭叫，就是不放她出来，直到他们笑够了……
小梅家是农村的，上大学之前没有坐过密闭式电梯。
小梅第一次坐电梯的时候，突然想起了被哥哥、姐姐关在衣柜中的情景，她似乎又变成了当时那个无助的小孩子，她感到一阵阵的害怕。
突然，她想起了前段时间在网上看到的一个视频，视频中，那个可怜的女孩子被失控的电梯门多次挤压，惨得很……
小梅的呼吸越发急促，紧攥的双手颤抖起来，后背满是汗珠，不到一分钟的时间，对她来说却仿佛过了一个世纪一般。
打这以后，每次坐电梯小梅都会充满恐惧，就连电梯超载的提示铃声都能让她呼吸不畅。
小梅也知道自己反应过度了，可是她实在无法控制自己内心的恐惧。
为了不让别人觉得自己怪异，小梅努力隐忍着自己的恐惧，不再让它随意流露出来，而且为了避免尴尬，她也不再乘坐电梯了。
反正学校里的楼都不高，爬几层并不算太累。
然而，当小梅毕业工作之后，才发现了不能乘坐电梯给自己造成的困扰有多么大。
小梅所在的公司位于大厦的18层，小梅又不是什么运动达人，可想而知，一个文弱的女孩子每天上下18层楼是多么辛苦的一件事。
因为这个原因，小梅上班经常迟到，而且到了办公室以后，也总是大汗淋漓、气喘吁吁，给领导留下了非常不好的印象，为此，她没少挨领导的批评。
小梅心里也难过极了，可是她实在是不敢乘坐电梯，但她又非常珍惜这份薪水高、待遇好、颇具发展潜力的工作。
从小梅的行为表现来看，她是患上了幽闭恐惧症。
幽闭恐惧症又称密闭恐惧症，顾名思义，就是会对一些密闭空间产生强烈的紧张感和排斥情绪。
当事者在某些情况下，例如电梯、车箱或机舱内，可能发生恐慌症状，或者害怕会发生恐慌症状，他们会因为无法逃离这样的情况而感到恐惧。
像小梅这种情况，应该主动前往专业医疗机构进行诊疗，并积极进行自我调节。
1.尽量放松自己，利用休息的时间，多多接触大自然，放松日常工作紧张的神经，在视觉上和空间知觉上给自己放一个假。
2.通过调和呼吸，把自己的局部肌肉逐步紧缩和放松，尤其是体会后期的放松感，调控自己的肌肉紧张程度，以此对抗可能出现的空间恐惧。
3.进行有氧运动，加速血液循环，给乏味的日常生活注入新鲜活力。
幽闭空间恐惧者往往长期待在狭小的空间内不愿与外界接触，有意识、成系统的体育锻炼可以有效消除这一现象。
4.多增强自己的安全感与自信心，增强自己的心理素质，及时地调整好自己的紧张情绪，试着慢慢地进入到让自己恐惧的幽闭环境，一步一步地，慢慢地进行脱敏。
商场惊心
杜宇身材高大挺拔，长相属于典型的男子汉那种形象。
但说起来简直让人难以置信，这么一个大男人竟然会在商场里惊慌失措，落荒而逃。
那是上个月的一个黄昏，下班后的杜宇陪女朋友去商场购物。
在商店门前，看着熙熙攘攘的人群，杜宇突然感到有些紧张。
在进入商场以后，杜宇的紧张越发严重，来来往往的人们仿佛形成了一股压力不断向他迫近，他有些喘不过气来。
然而，为了不打扰女友的兴致，杜宇决定忍耐着。
但是，随着时间的加长，他的紧张与不安越发难以控制。
突然，杜宇感到心头一悸，顿时全身就如同火烤一样燥热，强烈的恐惧感和极度的烦躁笼罩着他，他意识到自己已经不能忍受这里的环境了。
他告诉女友，自己突然不舒服，需要立刻离开商场。
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