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李青教练站在田径场的台阶上，他的声音洪亮且有穿透力：“从今天起，我们的冬季训练正式开始。
今年春节较早，因此我们的冬训比往年提前了半个月。
这意味着接下来的两个半月将至关重要。
明年的赛事异常严峻，对手们个个，实力不容小觑。
要想去赛场？或者是想在赛场上站上领奖台，那么必须全力以赴。
只有拼尽全力，才有机会赢”
李青教练继续说道：“今年的亚运会看了吧，短跑成绩看了吧。
这次冬训的强度将要超过以往，训练项目将更加精准。
无论是体能、力量还是技术提升，我们一个环节都不能落下。”
队伍中传来一阵轻微的抱怨声：“这又是一场扒皮抽筋啊。
李青教练似乎捕捉到了这细微的声音，他严肃地回应：“我知道你们心中有所顾虑。
大家都说冬训是最艰难的时期，比赛期间训练不系统，容易松懈。
现在没有比赛的压力，难道又开始退缩了吗？你们都是华清大学体育队的年轻力量。
不要以为加入我们，未来就己成定局。
没有坚实的基础，你们如何能带领未来的运动员走向辉煌？既然你们都有热血，难道不想在领奖台上看到自己的身影？别人能做到的，你们为什么不能？废话少说，现在，跟我一起去训练，从五公里跑开始！”
队员们不再有怨言，他们整齐划一地开始五公里。
针对付林的训练，三位教练精心制定了详尽的计划书。
计划中包括了传统的力量训练（如深蹲、卧推、阻力训练，跖屈等）、协调性训练、柔韧性训练以及无氧高速奔跑能力的提升。
上午的训练在室内田径场进行，而下午则转移到健身房综合训练馆。
付林的日程被安排得满满当当，以至于连王宣两次来电邀请外出，付林都因训练繁忙而无法抽身。
在室内训练馆，付林经过一段时间，一系列力量训练后，总能听到他那双跑鞋在地板上用力抓地的声音，发出“哒、哒、哒”
的响声。
“60米不计时蹲距式听枪起跑，10组，每组间隔5分钟。
付林，你听清楚了吗？”
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