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跑道上则是堆跑量，大量有氧跑、长距离节奏跑轮番上，一点点补齐耐力短板。
同时，他也在悄悄打磨后程和弯道技术，明摆着就是冲着伦敦奥运会百米、200米奖牌去的。
米国名将泰森·盖伊，情况就没那么乐观了。
七月刚做完右臀手术，正处在6到9周的关键康复期，过渡期里直接被禁止上跑道跑步。
每天只能在水中跑池、低冲击动感单车上维持心肺功能，配合物理治疗激活髋部肌群，小心翼翼防着二次损伤，每一步都走得格外谨慎。
另一位牙麦佳飞人阿萨法·鲍威尔，天赋没得说，但大赛总容易掉链子，心理和身体都熬得够呛。
他的过渡期以休整为主，大幅减少跑道上的速度训练，改在沙滩、草地上慢跑，保持身体活性。
同时重点强化腹股沟、股后肌群这些容易拉伤的小肌群，做好肌肉保养，再慢慢调整心态，缓解大赛发挥不稳的心理疲劳。
最后是传奇飞人—贾斯汀·加特林，从2011赛季的表现来看，想要恢复巅峰，一切还要从头再来。
他的过渡期核心是夯实基础、重建肌肉记忆。
每天长跑、循环训练补足基础体能，反复打磨起跑衔接动作，力量训练也控制在低强度，不敢过度训练引发伤病，就想一步步重回正轨。
五位世界顶级飞人，在地球的另一端各自休整，而港岛浅水湾的沙滩上，付林的训练却一刻没停。
，！
浅水湾的沙滩沙质又细又软，踩上去暖暖的，海浪一波波拍在岸边，声音格外治愈。
每天凌晨，系统的超级训练场自动开启，三个小时的训练，即便是精疲力尽，第二天上午，付林依旧是生龙活虎。
下午，先是半小时的沙滩慢跑，软沙对脚踝和腿部力量的考验，要比塑胶跑道大得多，每一步都要发力，既能练心肺，又能强化下肢稳定性。
跑开之后，就开始练起跑、加速、模拟弯道衔接，跟田径上的训练的动作一模一样，一遍遍重复，肌肉记忆刻进骨子里。
有时候练到兴起，他会迎着海风冲刺一段，沙滩上留下一串深浅不一的脚印，海风把他的运动服吹得鼓鼓的，汗水顺着脸颊往下淌，滴在沙子里瞬间就没了踪影。
不远处的遮阳伞下，几位美女则是另一番悠闲景象。
林允儿和景田搬了躺椅，戴着墨镜晒日光浴，手边放着鲜榨的芒果汁和冰镇气泡水，有一搭没一搭地聊着天，时不时抬头看向沙滩上训练的付林，眼里满是笑意。
陈圆圆和白小冰则蹲在沙滩上堆沙堡，捡被海浪冲上来的贝壳、小海螺，偶尔互相撒一把沙子打闹，笑声顺着海风飘出去老远。
刘一飞和王宣更爱安静，要么在别墅里练练瑜伽，要么拿着鱼竿在海边垂钓，钓上来小小的海鱼就随手放生，主打一个享受过程。
结束训练后，付林回到别墅，冲个热水澡，桌上已经摆好了港岛当地的特色美食——避风塘炒蟹、菠萝油、云吞面、烧腊拼盘，还有几位美女亲手做的清淡小菜。
一群人围坐在餐桌旁，吹着海风吃饭，你一言我一语，热闹得不行。
林允儿夹了一块烧腊放进碗里，笑着对付林说：“欧巴，你也太拼了吧，出来度假还天天练，我们都快躺废了。”
付林扒了一口饭，抹了抹嘴：“没办法，那帮家伙都在国外憋着劲呢，我要是偷懒，到了伦敦就得被人追着跑。”
白小冰晃了晃手里的贝壳：“反正我们也没事，就在这儿陪着你，你练你的，我们玩我们的，互不耽误。”
景田笑嘻嘻的也跟着点头：“就是就是，浅水湾这边风景这么好，住多久都不腻，再说了，我们还可以开车去尖沙咀、中环购购物，亲爱的，你就安心练，我带着她们自娱自乐，不用管我们。”
陈圆圆则递过一杯凉茶：“对啊，你快喝点这个，港岛天气潮，别上火了。”
…………被几位美女围着关心，付林心里暖暖的，训练的疲惫瞬间散了大半。
白天他训练，美女们购物玩乐，到了晚上，一行人就去港岛的海边夜市逛一逛，尝尝街头小吃，看看维多利亚港的夜景，灯火璀璨的港岛夜景，配上身边的佳人，惬意到了极致。
这样的日子过了两三天，别墅里突然来了两位重磅客人。
先是霍其钢的车停在了别墅门口。
霍其钢一身休闲西装，气质儒雅，身边跟着郭婧婧，见到付林就笑着伸出手：“兄弟啊，听说你来港岛了，我特意过来看看你。”
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