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“基础差的不跟大部队冲，先练耐力，每天加两趟一公里慢跑，练落脚发力，不拼速度；
中间的卡着心率跑，不掉队就行；尖子再单独提强度。
硬逼着一起冲，要么练伤，要么磨掉心气。”
“难怪。”
齐桓恍然大悟，“回头我让那几个专业的区队长，试试你这法子。”
他是真佩服许三多。
许三多带兵从不讲空话，全是踩过坑、摸出来的实招，看着笨，实则最管用。
快到后半夜，齐桓打了个哈欠，眼泪都出来了，随手端过搪瓷缸灌了一大口药茶，苦得他皱了皱眉。
许三多抬头看了他一眼：
“别大口喝，温着慢慢抿，效果好。
明天我再给你带点麦冬，泡进去没那么苦。”
“没事，苦点就苦点，总比熬垮了强。”
齐桓抹了抹嘴，又想起什么，伸手往桌角摸，“对了，这儿还有俩橘子，服务社买的，你剥一个吃，补补维生素。
总不吃水果不行。”
橘子是他下午特意买的，本来想给袁朗补营养，结果袁朗嫌酸不肯吃，就留到了现在。
许三多摆摆手：“你吃吧，我不爱吃酸的。”
“少来。”
齐桓直接剥了一个塞他手里，
“跟我还客气。
你白天喊一天口令，晚上熬半宿夜，吃个橘子润润嗓子。
等队长好了，我请你去服务社吃罐头，黄桃的，管够。”
许三多捏着冰凉的橘子，没再推辞，剥了一瓣放进嘴里。
酸甜的汁水散开，冲淡了嘴里的墨味和药味。
就像齐桓说的，战友之间，不用客气。
第二天上午的日头刚爬过杨树顶，训练场的塑胶跑道还浸着晨露的凉气。
全队列成两排做赛后拉伸，
许三多走在队伍中间，弯腰给新兵掰着脚踝纠正姿势，声音不高，每一句都又有人调整自己的动作：
“后腿蹬直，胯往下压，别弓背，拉的是小腿腓肠肌，不是抻腰。”
“肩往后展，胳膊别较劲，放松才能拉得开，硬绷着等于白练。”
张岭站在排尾，刚压完腿直起身，大口喘着气，眼神往场边瞟了瞟，凑到许三多身边压低声音：
“排长，你看那边，其他专业的区队长、教导员又来了。”
许三多顺着他的目光看过去。
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