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伊毅也跟着看了半个小时，眼睛都不敢眨一下。
他惊讶地发现，牧玉蕊的教学视频堪称保姆级。
每一个动作，每一个呼吸，每一个意念的引导，她都讲解得深入浅出，生怕观看者听不懂、学不会。
甚至在一些关键节点，她会暂停动作，专门讲解可能遇到的问题和解决方法：“如果你站桩时感觉腿麻，不要硬撑，可以稍微活动一下再继续。”
“打坐时如果思绪纷乱，不要强求放空，可以数呼吸，一吸一呼为一，数一到十再从头开始。”
“如果感觉某个部位疼痛或不适，可能是姿势不对，调整一下就好。”
伊毅心中暗暗赞叹。
这哪是视频教学，简直就是手把手地教。
有这样的教学视频，只要不是傻子，认真学总能学会。
第一个视频结束，已经是一个小时后。
伊毅看了看时间，凌晨一点。
顾雪琪还在熟睡，呼吸平稳。
他悄悄起身，走到房间的空地上，按照视频里教的，开始站桩。
双脚分开，膝盖微屈，双手下垂，头顶虚领，下颌微收他一边回忆牧玉蕊的讲解，一边调整姿势，让身体逐渐找到那个“松而不懈、紧而不僵”
的状态。
然后，开始调整呼吸。
吸气，意念从脚底升起，沿腿后侧上行至腰呼气，意念从手心出发，沿手臂外侧上行至肩一开始，他很难集中意念，总是走神，一会儿想到顾雪琪会不会醒来，一会儿想到明天要去工厂看看。
但他没有气馁，按照牧玉蕊教的方法，把注意力拉回到呼吸上，一遍遍尝试。
大约十分钟后，他终于找到了一点感觉。
吸气时，仿佛真有一丝温热的气流从脚底升起，缓缓上行；呼气时，那股气流又从手心出发，沿着手臂外侧流转。
虽然很微弱，若有若无，但确实存在。
伊毅心中一喜，随即又按捺住，继续练习。
又过了十分钟，他感觉双腿开始发麻，便停了下来。
看看时间，凌晨一点半。
他没有继续，而是回到床上，轻轻躺下。
修炼这种事，不能急于求成，要循序渐进。
今天能站桩二十分钟，找到一点感觉，已经是很好的开始。
第二天一早醒来，他早早地就起床，又进行了二十分钟站桩，二十分钟打坐静功，最后的动功拳法他只是勉强打了一遍。
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