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同时，多余的糖变成糖原存起来，每存1克糖原，顺便存3-4克水。
你吃甜食，存糖又存水。
第三，生活不规律。
熬夜、久坐、喝酒，全中。
熬夜让身体代谢紊乱，水分排不出去。
久坐让下肢血液循环变慢，水都积在脚踝小腿。
酒精会抑制抗利尿激素，让你尿多，但同时也会导致身体脱水后反射性储水，第二天反而更肿。
所以，你不是突然胖了，你是“盐糖水”
三兄弟联手把你泡发了。
三、水肿后盲目节食，能快速消肿吗？绝对不能！
而且你会越节越肿。
你一看到体重涨了，就想：“明天我不吃饭了，只喝水。”
结果呢？身体以为闹饥荒，启动节能模式，代谢下降。
同时，你摄入的蛋白质严重不足，血浆里的白蛋白减少，白蛋白是负责把组织间隙的水“拉”
回血管的。
白蛋白少了，水就更渗在组织里，排不出去。
你饿了两天，体重可能掉一点（那是肌肉和水分），但一吃东西，水肿更严重，反弹更猛。
所以，节后第一条铁律：可以清淡，不能断食；可以少吃，不能不吃。
四、排肿是不是要少喝水？多喝水会不会加重水肿？恰恰相反！
多喝水才能排水肿。
你身体之所以锁水，是因为盐分太多，浓度高。
如果你再少喝水，身体觉得“更缺水了”
，就会更加拼命地留住每一滴水。
你多喝水，反而能冲淡血液中的钠浓度，让肾脏觉得“水够了，可以排了”
，于是尿量增加，钠和水一起排出去。
建议每天喝15-2升温水，分次喝，别一次灌一壶。
早上起来先喝一杯，白天每隔1-2小时喝一小杯。
别等渴了再喝。
五、不用运动、在家就能做的3招快速排肿法这三招，躺着就能做，懒人福音：第一招：抬高下肢。
平躺在床上，在脚下垫两个枕头，让双腿高于心脏。
每天15-20分钟，可以分两次做。
利用重力，让下肢积聚的水分回流到血液，然后通过肾脏排出。
你躺着刷手机的时候就能做。
第二招：泡温水脚。
用40c左右的温水（手伸进去感觉温热不烫），泡脚10-15分钟。
可以加点生姜片、艾叶或者几滴精油。
温水能扩张血管，促进下肢血液循环，把水分“赶”
走。
泡到微微出汗最好。
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