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雪夜的小屋被炭火烘得暖融融的。
你浸泡在热水里，酸痛的肌肉贪婪地吸收着热量。
白天的画面还在脑海里回放——晃动的铁索、深渊的寒意、无数次拔刀逐渐形成的身体的肌肉记忆。
擦干身体，换上干净衣物，你走到外间。
桑岛慈悟郎已经在炭火旁坐下，坐姿端正，目光沉静地看着跳跃的火苗。
“过来，坐下。”
他指了指对面的位置。
你依言盘膝坐下，模仿他的姿势，挺直腰背。
“白天练的，是‘形’。”
桑岛开门见山，“现在要学的，是‘呼吸’。
雷之呼吸的一切，都建立在这口‘气’上。
没有它，再快的拔刀也只是花架子。”
他让你放松上半身，肩膀自然下垂，但下半身要稳，双腿扎根般踏实地面，腹部微微用力。
“听好了，”
桑岛的声音不高，但在寂静的房间里格外清晰，“呼吸法，首先要有意识地进行深长而大量的呼吸。
不是随便喘气，是张大你的肺部，尽可能多地、快速地将空气吸入体内，让氧气遍及你身体的每个角落。”
他做了一个示范性的深吸气，胸膛明显扩张，你能听到空气被他急速吸入的声音。
“吸入时，要快，要深，想象空气像潮水一样灌满你。”
“然后，”
他缓缓吐出这口气，气息平稳悠长，“吐气要稳，要有控制，让这股气在体内多停留一瞬，推动血液循环，激活身体。”
他让你跟着他的节奏尝试。
最初的几次，你吸得不够深，吐得太快，完全找不到他说的那种“充盈感”
。
“腹部，用腹部。”
桑岛皱了皱眉，手掌虚按在自己小腹，“吸气时，这里要鼓起来，把横膈膜往下推，给肺部腾出更多空间。
吐气时，这里要收紧，把废气挤出去，同时稳住核心。
再来，别只用胸口。”
你调整注意力，努力感受腹部的起伏。
几次之后，呼吸果然变得更深了一些，每次吸气都感觉肺部被撑开，一股清凉感随着氧气扩散到四肢，吐气时则能感到一丝暖意从腹部升起。
“好，保持这种感觉。”
桑岛观察着你的呼吸节奏，“呼吸法的关键，在于通过这种大量、快速的氧气摄入，强行加速你体内的血液循环和心脏跳动。
这会带来两个结果：第一，体温会急剧上升，让你在战斗中拥有更强的耐力和爆发力；第二，大量的氧气和活跃的血液能让你骨头和肌肉的潜能被激发，变得更坚韧，愈合得更快，精神也更集中、更稳定。”
“你现在要做的，”
他继续说道，“就是通过反复练习，把这种‘有意识的深长呼吸’变成你的本能。
练到哪怕在剧烈运动、生死搏杀中，你的呼吸节奏也不会乱，反而能随着动作，为你的身体提供源源不断的力量和修复能力。
这就是‘全集中呼吸’的基础。”
他让你保持这种深长呼吸的节奏，闭上眼睛，专注感受气息在体内的流动，以及随之而来的、身体微微发热和心跳逐渐有力的感觉。
炭火的噼啪声和屋外的风声都渐渐远去，只剩下你自己清晰可闻的呼吸声。
“记住这感觉，记住这节奏。”
桑岛的声音适时响起，“以后每晚，至少这样静坐练习一个小时。
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