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照水冰如鉴，扫雪玉为尘。
何须问今古，便是上皇人。
陈瑜身处冰窖，觉得自己如在琼楼玉宇的仙人之境。
內里寒气阵阵，缕缕冰雾，如雾如纱的縈绕在洁白无瑕冰壁上，宛如白色游龙翱翔期间。
周遭冰面剔透，洁净得没有一丝杂质。
火摺子光芒在冰面照射出一张精神抖擞，俊朗英气的脸面。
陈瑜已熟记《全真剑法》、《玉女剑法》招式，要事在身，亦担心灭绝等人，本及早想法设法出谷才对，可想到百丈崖壁，凿穴攀岩非但不易，还需要仰仗轻身功法。
他在峨眉山淬炼疏通阳蹺脉、阴蹺脉，內力日积月累，想著利用后山数十年黄精，突破手太阴肺经，將《游龙三折》轻功提升一个境界，但阴差阳错遇到小白猿，將这机缘让与灵物。
自峨眉山一路乘船走来，利用玉如意勤练苦修，峨眉九阳功日益精进，所以如今思前想后，便决定以冰窖万年玄冰辅助修行，淬炼经脉提境轻功，再出谷不迟。
陈瑜思绪回笼，晃灭火摺子，盘膝而坐，一股寒意瞬间浸透腿后足少阳经、足阳明经，顺著经络运行，合著气息，刺激血液循环，调节阴阳平衡，另有清凉之意自尾椎两侧经脉直入神庭穴，心神瞬间澄澈下来。
玉如意辅助修行的效果和这冰窖万年玄冰比较起来，差距甚远。
这个念头在陈瑜脑海一闪而逝，他以意领气，开始淬炼手太阴肺经。
水潭白鱼、谷中蜂蜜使得陈瑜不仅仅祛除寒毒，且还提升將一年內力，温淳带著暖意的九阳內气隨著吐故纳新，起始於中焦，向下联络大肠，通过横膈，自肺系运行下肘窝中，再沿著前臂內侧前缘经过鱼际穴，沿此穴出拇指內侧端少商穴，最终从腕后列缺穴走向食指內侧端商阳穴与手阳明大肠经相接。
內力所经之处，如有不计其数小锤锻打经脉夯实肌肉筋膜，淬炼经脉及此间十一处大穴。
陈瑜物我两忘，浑然不知时长，一些细微的变化却已如“浪起於微澜之间，风起於青萍之末”
般產生。
但见陈瑜吸气时如龙行风云，一呼一吸，衣衫下的肌肉伸缩起伏，如石入平湖起涟漪，如此將近一个时辰，有好似黄豆入热锅的噼噼啪啪声自体內响起，继而放大。
陈瑜但觉呼吸之间，气走胸腔、肋骨、上背，身子渐变轻盈，颇有举御飞升感觉。
他不断催动內力，当潮汐般內力前赴后继，一波接著一波达到顶峰时，忽意识中响起如黄钟大吕般高妙之音，紧接著手太阴肺经一阵弹响，各处关脉穴道畅通无阻。
陈瑜徐徐呼出一口浊气，睁开深邃明亮的眸子，通了。
他按捺內心喜悦，运气搬运数个大周天巩固血气，这才起身活动一番筋骨离开冰窖。
……
水面哗啦一声倏分，陈瑜上岸，將用衣衫兜来的白鱼放入木盆，他紧走几步提气，內力自足外阳蹺脉的仆参穴、崑崙穴，阴蹺脉足跟內侧照海穴及手太阴肺经的云门穴之间形成一个微妙小周天，倏尔爆发。
陈瑜沉肩坠肘，脚下轻微一点，身形顺著內气在三条经脉间的循环之力纵跃而出，这一疾掠，端是气海翻腾如浪涌，八步追风过柳梢，眨眼人已到十多丈开外。
忽陈瑜气沉丹田转周天，身形纵高似鹤舞，凌空飘出一丈多，身形翾风回雪折身再斜向拔高一丈数尺，这才飘坠落地。
陈瑜大喜，“还做不到如灭绝所言不藉助物件，在空中迴旋三次，一次高过一次，这和內力及关联三条经脉的诸多隱脉、別经不曾淬炼疏通有关，但就当下水准，倘若再来一次，至少能坚持到灭绝赶来，不至於出下策要拉著韦一笑一起坠崖，不过青翼蝠王轻功真是名不虚传，非天赋而不能。
这个仇记下了。”
陈瑜如此想来，烧火做饭，以白鱼、蜂蜜果腹，饭饱便觉腹內升起一道厚实气血，似平地泉涌，足足抵得上苦修数日功效。
可惜时不待人，无法从容练功。
陈瑜欷歔一声，再度入水潭，捕白鱼不少，取鱼脂炼油，寻一石板，煎数十条小白鱼携带，收拾包袱宝剑，自冰窖入水潭，直到坠崖落水的山谷。
……
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