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他不是没想过模仿大卫·席尔瓦，將体重维持在70公斤以下，走纯粹的小快灵路线。
但那样一来，与斯內德和齐达內模板的融合將会变得极其缓慢。
他渴望提升自己的强壮属性，减少在高强度对抗下的受伤风险，尤其是让他有阴影的脚踝伤病。
他的目標很明確，以全勤的姿態，踢完整个赛季的英超和欧冠，在今年，將自己的状態推向职业生涯的绝对巔峰。
为了这个目標，他的生活被简化成了两件事：训练，以及进食。
每天摄入3600到3950大卡的“乾净”
能量，成了范涛训练之外最痛苦的折磨。
在普通人看来轻轻鬆鬆的两顿麦当劳，到了他这里，就变成了一天六顿的精密计划。
早上，两个全蛋加两个蛋清，配上一碗燕麦和蓝莓。
上午训练结束后，立刻补充一杯蛋白粉和一份水果。
中午的肉类必须换著花样来，鸡胸肉、鱼肉、牛肉、虾，否则他真的会吃到反胃。
午休后醒来，马上就是下午茶时间，一把坚果补充优质脂肪，再加上各类碳水化合物和补剂，为下午的训练储备能量。
晚餐相对正常，营养均衡即可。
可最恐怖的是睡前那一餐，明明肚子里没有任何飢饿感，却还要硬生生塞下最后700大卡的食物。
增肌计划之初，范涛在大量食物的折磨下还动过邪念，想在非训练日只吃三餐，结果被球队的营养师发现，劈头盖脸一顿严厉批评。
“职业运动员敢一天只吃三餐？你的肌肉不想要了？”
营养师的话让他无言以对。
职业球员的新陈代谢速度远超常人，即便是在休息日，也必须摄入至少2600
大卡的热量，否则体重就会开始下降。
为了早日达到75公斤的终极目標，范涛只能与食物展开一场又一场的战爭。
他此刻无比羡慕多特蒙德的那个挪威怪物哈兰德，那傢伙每天6000大卡的食物到底是怎么咽下去的？
最后，范涛只能无奈感嘆，人与人之间的天赋差距，有时候真的比人和狗的差距还要大。
时光飞逝，两周的国际比赛日转眼即逝。
10月17日，英超联赛重燃战火，切尔西坐镇主场迎战南安普顿。
兰帕德对阵容进行了一定程度的轮换，但场上的核心依旧是范涛。
比赛进程波澜不惊。
事实再次证明，只要给范涛配上一群愿意不知疲倦奔跑的前场队友，和几位兢兢业业的后防大將，他就能轻鬆掌控比赛的节奏。
最终，切尔西在斯坦福桥3—1轻鬆取胜，范涛贡献一粒进球，若日尼奥状態正佳贡献两次助攻。
联赛逐渐步入正轨，范涛也终於迎来了他职业生涯中，第一场真正意义上的欧冠比赛。
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