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要求……
7，起
跑反应40米冲刺10组；
要求……
8，俯卧撑，击掌俯卧撑20个，2组间歇30秒，10组；
要求……
9，斜面仰卧起坐，仰卧举腿，仰卧直摆腿20个，2组间歇30秒，10组；
……
二，斜坡训练项目，
1，斜坡折返跑（3-4°坡度50米）
要求：全速上坡，慢跑下坡，往返5次一组，每组间歇2分钟，10组；
2，斜坡（下坡）（3-4°坡度50米）
要求：匀速上坡，全速下坡，接平直跑道20米，5次一组，每组间歇2分钟，10组；
3，斜坡加速跑（25°坡度40米）
要求：高重心加速，全速，慢跑下坡，3次一组，每组间歇3分钟，10组；
4，斜坡（下坡）（25°坡度40米）
高重心匀速上坡，全速下坡，接平直跑道20米，3次一组，每组间歇3分钟，10组；
……
三，健身房训练项目，
……
四，其它训练项目，
……
办公室内很安静，冯勇、余伟立看的很认真，脸上的表情也时时的有着变幻。
有时挑挑眉，有时又皱皱眉，偶尔也会点点头。
只几张纸，条目多，要求多，内容不少，但字数却不是很多，看起来也挺快。
几分钟后，看完了赵林的训练计划，冯勇抬头看向了余伟立，只见他空洞的目视着前方，似乎是在思考什么。
“老余……”
冯勇轻声的唤了一句，手拿着赵林的训练计划示意了下。
回过神的余伟立，反应过来，拢了拢手里杨祖耀的训练计划，和冯勇交换了后，两人这就又继续看了起来。
坐在一旁被完全忽视的林幕也没在意两位领导的举动，都是有点“轴”
的老教练，看到训练类的东西就想琢磨点道道出来，入神很正常。
特意关注他的训练计划，他其实觉得挺不错，经验丰富的老教练，说不定可以给他提出些意见，让他能把训练计划更完善些。
至于彻底否决，林幕觉得应该不会。
这份训练计划，林幕是从昨天晚饭后就开始做起了，本来自己计划好的日常健身房训练他都没去。
兑换了天赋突破训练细则后，林幕迫不及待的想把训练计划弄出来。
天赋突破训练，没有想象中的用成就点直接加点换取天赋突破的事发生，稍有些遗憾，他想节约些时间的，但显然百科不是直接加
点的外挂，从头开始就没有过。
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