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且筑基需知三炼实功。
其一：筑基炼神
目不乱视，神返于心，乃静之本。
炼神可分四步，即收心、守一、止念、入静。
取心法口诀：手掐子午诀净心片刻，收神光，观鼻端白，待白茫茫时，暝目，上注曰月天罡，用意须轻。
片刻，天罡处即有气旋，渐忘却，入虚空。
其二：筑基炼气
吾师有云：“筑基炼气乃炼呼吸之气与内气。
炼呼吸气又称调息，属后天中的后天气。
而内气包括营卫之气和丹田元气，总称后天气。”
故炼气当先调息。
一为调息，调其无气，而至有为。
其以神驭气，行之必住，住之必行，在乎停住之间而调之也。
随往来之理，而不执滞往来之行，欲合乎似无之呼吸，似心息相依。
二为运气，《性命圭旨》曰：始而有意，终于无意，起初用意引气旋转，由中而达外，由小而至大。
辅以默念十二字诀：“白虎隐于东方，青龙潜于酉位。”
一句一圈，数至三十六通为止。
乃至收回，由外而旋内，从大而至小，亦念诀曰：“青龙潜于酉位，白虎隐于东方。”
亦数至三十六遍，复归太极而止，是为一周天也。
久则不必用意，自然璇机不停，长期久矣，可辅以晚清丹师赵避尘所传的通八脉地，通自身八部脉络驱逐一身之阴邪。
其三：筑基炼精
“见素抱朴，少私寡欲。
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