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宁泽感到全身都在向上飘，如果不是钢板的话，现在都不能站在游泳池底。
他走了两步，速度很慢，又打了两拳，这速度就像是被放慢了几倍似的。
这么慢的拳达到人身上一点伤害都没有。
宁泽于是加快了出拳的速度。
他出拳越快，感受到的阻力就越大。
一连打了三十来拳后，他感到呼吸不够了，趴着游泳池边吸了几大口空气，接着就跳了下去，继续挥拳移动。
大约练习了四十分钟后，托马斯让他俩上来了。
宁泽地面打了几拳，忽然感到出拳异常的轻松，似乎比以前要快了那么一点点。
他很兴奋的对托马斯道：“教练，这个方法真的有效哎，我感觉出拳比以前更快了呢。”
吴静也叫道：“真的快了很多，教练你真厉害。”
“厉害啥呀，就这一会功夫就能提高速度？想啥了，这不过是你们水下呆久了的错觉而已，想提高速度需要日积月累才行。”
接下来的训练内容和以前的道没有太大的区别。
跳绳、击打沙袋、手靶、梨形球，俯卧撑、仰卧起坐、步法训练、空击。
这些内容是每个拳手的必备技术训练，所以大同小异。
宁泽只是比之前的训练量又加多了而已。
下午宁泽主要进行力量训练，吴静就没有跟他一起。
这次托马斯把宁泽带到了室外的一块草坪上，这里放着一个一大一小两个轮胎，还有一柄大锤，和两根小孩手臂粗细的绳子，还有一个五十厘米高的木箱子和一个杠铃。
“哇，教练，你是要我砸轮胎吗？”
宁泽兴奋道。
“不错，对于一个职业拳手，力量无疑是非常重要的，这决定了你重拳的威力和ko率。
“
“虽然你现在的力量也不错，但仍有很大提升空间，尤其是爆发力的提升。
“
托马斯指着大轮胎说道：“你左右手换的砸，左右各五十下，做完后双手翻滚轮胎，翻滚二十个就行。”
“看到那个木箱了吧，来回跳过木箱，共二十个，完事后再用双手斗那两根绳子共一百下，最后扛着杠铃拉着轮胎，每走两步深蹲一次，共做二十个深蹲。
所有项目结束后重来一遍，一共做五组。”
“好的，教练。”
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