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花样滑冰单人项目的比赛与颁奖仪式结束后，第二天六号，各市队运动员便开始纷纷动身返回训练基地。
同样，国家队的成员——除开双人滑、冰舞选手还要留下来继续参加自由滑、自由舞赛事之外，其他成员也要及早回去燕都市加深训练。
冬运会这场国内最大赛事落下帷幕后，紧接着，与国家队息息相关的国际赛事还剩下四场。
冬青奥会、四大洲、世锦赛世青赛、世团赛。
别的不说，近在眼前的冬青奥会大名单还没公布。
女单这边，符合参赛条件的选手照例要补月头队测、体测，把考核的成绩作为名额参考。
隔壁三项就不知道了，他们的队测一般是突击考核的形式，不知道这次是否会正儿八经的组织队测。
而因伤被免掉队测的司空夏——首要任务便是去燕都市运动医院进行诊疗。
当然，诊疗结果没有任何侥幸，伤处情况和那边医生说的别无一二。
只是这边对运动员的情况、治疗有充分经验，也了解他们的诉求，对接下来的训练、比赛都有明确的建议。
之前住院就跟着司空夏的主治王医生，让她写下每日陆地、上冰训练量，还要标注最近一个月内的赛事。
王医生看着高强度的训练日程，再看最近的大赛日期——下周的13号飞去因斯布鲁克，15号非公式合乐、16号正式比赛，顿时露出了“我觉得你在为难我”
的表情。
“这个……”
王医生沉吟了一下才说道：“你这种情况制动一两天是缓和不了病情，况且下周就是大赛，就这六、七天没法开展治疗。”
“如果要坚持比赛有方法吗？”
汤医生问道：“或许能不加重病情那种。”
“这个我没法保证，但如果坚持说要去比赛的话，那只能把药物剂量稍微加大一些……”
王医生一边说明一边在纸上写写改改，最终确定好了诊疗方案：“这是两周的药量，回头比完了再来找我复诊，后续治疗还要调整。
另外，训练我会建议选用这种办法……”
天气预报果然没骗人，暴雨伴随着气温骤降，强寒潮持续发挥作用中——整座城市仿佛都在下暴雨，水积的老高，都快把基地的草坪给淹了。
司空夏看着湿漉漉的玻璃幕墙，刀刃一转继续蹬冰练习跳跃，严格进行她这周训练计划。
根据王医生的医嘱建议，还有教练组的商议，接下来一周到大赛前，司空夏的训练日程被换成了“训一休一”
的日程表。
新的训练日程采用了类似冷热浴水法，训练日会减轻负担，休息日则是轻训练，一紧一松交替，努力让身体负担不要往里积深。
“训一”
也有陆地、上冰训练，但总体训练时间不能超过四个小时。
连训练时间都规定为下午，因为这是身体较为松弛打开不易受伤的时候。
另外，这天训练无论是有状态还是没状态，练的有没有效率，都不能回头，更不能加训，练完了就要走，目的只是用来熟悉与加深跳跃的身体记忆。
这就逼的司空夏每一次都拼命全神贯注努力减少差错，一场下来，就光当跳跃机器了，连思考的时间都大大减少。
“休一”
不是纯粹躺着不动休息的意思，只是减少对脚踝的压迫，整个活动时间不能超过四小时。
那天的陆地训练重心会转移到上肢，比如跪在机器垫子上训练腿部的器械，还有对大腿、腰部等核心力量的训练。
上冰训练则是为了保持冰感，维持滑曲合乐的契合度。
合乐只允许适当压步滑行，不做步法的跟随音乐做上肢动作，只要不压迫到伤处，可以适当练习一周跳或者是旋转姿态。
至于被剩下的大量时间，则被勒令休息。
除了去训练之外，上晚课、做作业、看电视、熏陶艺术什么都可以。
此外，队里可能怕她应对伤势的心理准备不足，毕竟距离大赛还有不到一周的时间，她却因伤近乎停训，于是也安排了心理医生和她聊一聊，免得被憋出个好歹来。
司空夏知道这事后，感觉自己还没到需要心理医生干预的程度吧。
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