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今儿个是你第一次跑，多跑几次，你就会跟姐姐一样，到时候我们再往上加时间。
等你的身体能适应长时间的奔跑了，我们再锻炼别的。”
长时间跑，负重跑，除了锻炼耐力之外，体力也在奔跑的过程中得到强化。
她那会儿，双腿负重，二十公里轻轻松松就能跑下来。
撤掉负重，速度快一倍不止。
“齐姑娘，两刻钟对我来说很轻松，你看……”
张二牛搓着手，一脸希冀。
“你可以直接跑半个时辰，当然，这过程中若是受不住，要及时停下来。
调整气息你应该会，跑的过程中速度要保持不变，忽快忽慢，是不可取的。”
齐蓁蓁道，“等你能连续跑一个时辰的时候，跟我说。”
张二牛兴奋的点头，“那我继续跑，这会儿天色还早，我跑完了也不耽搁干活的。”
张小牛也跃跃欲试，被齐蓁蓁制止了，虽说他的身体条件不错，可也要循序渐进。
“今天早晨做面条，张小哥要不要帮忙？”
齐蓁蓁笑眯眯的询问。
跟蓁蓁一起做饭和跟二哥一起跑步，不用犹豫，张小牛自然选择前者了。
跑步什么时候都能跑，这一块儿做饭的机会可不是什么时候都能有的。
三人简单洗漱之后，齐蓁蓁舀了四瓢面出来，至此，从莫郎中家里换来的白面只剩了布袋里的一点儿了，勉强够发一次馒头的。
手擀面，面要和的硬一些，还要把面揉透了才行。
、
倒上适量水，齐蓁蓁拿筷子搅了搅，水跟面的比例刚刚好。
“张小哥，接下来就麻烦你了，把面使劲儿揉。
要揉到盆光面光手光裁成。”
齐蓁蓁把面盆推到了张小牛跟前。
揉面太费力气了，放着现成的劳力不用，不是她的作风。
张小牛撸起袖子，一脸意气风发的开始跟面团奋战。
整整两刻钟的功夫，才勉强达到了齐蓁蓁说的标准，盆光面光手光。
张小牛都要累的虚脱了，肩膀酸胀的都要抬不起胳膊了，这一点儿都不比跑步轻松。
揉好的面还要醒一会儿，齐蓁蓁捞了块咸菜疙瘩，剁老虎菜，少了韭菜可不好吃。
“张小哥，你家有没有韭菜，有的话回去割点儿过来呗。”
齐蓁蓁问张小牛。
绵软的声音，张小牛听的心里打了个激灵，蓁蓁都开口了，就算没有也得想办法
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