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从一个危机感强烈且轻易就会被命运击倒的人成长为幸福乐观且能够轻松应对这一切的人，这条路不光漫长，而且艰难。
这就是需要付出的努力。
我曾将此比作外语的学习：我们是如何学外语的呢？我们静坐下来，然后词汇一个接一个，语法规则一则接一则地去学习外语。
乐观幸福地生活也正是如此。
我必须习得幸福生活的词汇，我必须习得它的语法规则等。
帕特里夏·库尔：那么学习这个最好的方法是什么呢？
库纳普费尔教授：第一个要提的问题是，什么使您快乐或者什么使我快乐？当我们躺在沙发上，思索着到底什么使我们开心，我想要的到底又是什么，这之后我们就会发现一个简短的幸福驱动目录：我想成为一个运动达人；我想要被我身边的人所看重；我想要继续深造，因为我认为教育本身就是一件十分有价值的东西；而且我还想找到一位出色的伴侣。
第二个要提的问题是：为了实现这些幸福因子，我必须得做些什么呢？比如：我想要做更多的运动，这样我就可以活的更久，而且不容易生病。
但不幸的是，成为运动达人需要付诸很大的努力才行。
我必须走出家门，去慢跑、去骑车、去游泳或者是坚持一些其他的运动。
可当外面下起了小雨，然后我就对自己说：“外面既然都下雨了，我最好还是别去慢跑了，淋雨跑步实在太蠢了，”
这时候我就已经犯了一个错误了。
我必须得去克服这个困难。
而且克服这个困难，其中的障碍就是我必须得去付出的努力。
我敢保证：一旦我们识别出我们自己的幸福因子，而且勇敢地迈出了第一步，剩下来的部分就超级简单了。
千里之行，始于足下。
我必须得迈出这第一步，然后再超越极限。
或者看看另外一个例子，这个例子的情况并不完全受我们自己控制——我想要找到自己的真命天子（女）。
这里的问题是：我能做些什么？我必须走出去，而且得尝试认识更多的人。
体育俱乐部、迪厅或者驴友群，这些都可以作为我入门级别的活动。
正如我之前所保证的那样，接下来一定会发生些什么的。
并不是说我在第一周就能直接找到对的那个人，但是我总归是有那么些进展。
我致力于去实现一种幸福因子，这意味着，为此无论做什么事情都能够让我感到满足。
在我身上发生了些事情，我知道，这是我在为我的幸福而努力。
另外一个例子：如果我想要升职加薪，我可以顺其自然地去等升职的那一天，但是我也可以为此做些什么。
我可以偶尔主动加一两次班，或者努力做出特别出色的业绩。
老板自然不会下周立刻就给我升职加薪，但是通过我真真切切地做了些事情，而且我知道这些事情在朝着好的方向发展，我能够变得更加的幸福。
幸福管理是变得幸福的唯一途径
帕特里夏·库尔：您出版的书叫作《幸福能够被管理吗？》。
就这个问题，您给出了一个什么样的答案？
库纳普费尔教授：这个答案可不仅仅就是“没错，幸福能够被管理”
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