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提问：你都做了些什么，使得你决定给出这个分数？
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3.请你设想一下，你现在把分数提高一个点（即从3提高到4）。
你注意到了什么吗？请你花时间好好地思考一下这个问题的答案。
请你浸入你的内心深处，仔细倾听你内心深处藏匿的这个答案，不要急于求成。
请不停地问自己：“还有什么？”
还会有更多的答案吗？如果你迈出了一步，你注意到了什么变化？
提问：请你设想一下，你把分数提到了一个点。
通过此，你注意到了哪些变化？请在此处记录下来：
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4.假设你把分数又提高了一个点（即现在提高到了5分），你会有何新的发现？这和之前那个等级又有什么不同呢？在回答这个问题的时候，请你也保持镇定。
因为此番回答将是你的解决方案。
请注意，你所发现的答案应该描述的是“什么东西的存在”
，而不是“缺失”
。
如果你的回答是“我以后不再想要这么紧绷着自己了”
。
请你问一下你自己：如果不这样情况会怎样？通常你的回答里的“不”
字指明了“什么东西的缺失”
，表明你想要什么东西在你的生活中消失。
但这样并不会让你离最终解决方案更近一步。
你必须知道什么东西应该出现。
所以你最好这样问自己：“如果我不再这么紧绷着了，又会出现什么别的情况呢？”
提问：假设你把分数又提高了一个点，你会有何新的发现？
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5.请你通过反复给自己提出相同的问题来把分数不断升高，最终目标是10分。
但是对许多人而言，7分或者8分就已经足够了，因为他们已经为自己找出了充足的见解。
当你已经习惯坦然面对自己的时候，给自己提这些问题对你而言简直就是游刃有余。
而有些人却选择自欺欺人，因为这可比直视真相要容易多了。
然后，你最好再让你的一位好友给你提一些问题。
请你在此处写下，当你屡次提高分数的时候，你注意到了哪些变化。
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