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2吃东西管不住嘴是“胃喜为补”
？一招帮你控制食欲不长膘
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现代人都有肥胖的风险，因为食物太丰富了，每种食物少吃一点，总热量也可能超标。
更加糟糕的是，有的人总觉得饿，食欲特好，见到什么都馋，这种人想减肥或者保持体重就难上加难了。
但中医确实有“胃喜为补”
的说法，意思是说，人体乐于接纳的食物，正是脾胃所喜欢的，可以起到调补作用。
怎么判断你想吃东西时，是饿了还是馋了？
饿难道不是身体所需吗？并不是，你的饿可能是心理所需，而非身体所需。
饥饿是身体缺乏能量最本能的表现，但是，很多人吃得多，不是因为饿而是因为馋。
饿是身体有所需，馋则是心理有所需，特别是当你有非吃什么不可的冲动时，大多不是身体真的缺少了，而是眼馋了，甚至是焦虑了。
怎么判断你想吃东西时，是饿了还是馋了？主要看你想吃的是什么。
一般来说，人饥饿到极致时，最想吃的不是大鱼大肉，而是粮食，想吃粮食的念头和我们戒不掉甜食一样，是身体最基础的本能。
因为生命是必须靠能量维护的。
食物中的三大营养物质分别是碳水化合物、脂肪和蛋白质，这三大物质在转化为能量时，碳水化合物是转化得最快的。
我们平时吃的粮食和糖的主要成分就是碳水化合物。
在人类进化的过程中，身体为了最快地获取能量，进化出了对甜味的钟爱，这种钟爱远远超过其他味道和食物，因为糖能直接转化为能量，而粮食的主要成分是多糖，吃进去后会马上转为糖。
特别是大脑，大脑只接受碳水化合物的供能。
所以，饥饿的时候身体会本能地先选择粮食。
如果你饿得想吃馒头了，觉得大米饭特别香，基本上可以判断你是真的饿了。
但如果你是想吃一种味道很重的食物，比如口水虾或者红烧肉，那大多不是饿，而是馋，甚至不是身体反应而是心理反应。
心火盛会导致食欲亢奋
疫情期间，我一个同事在家隔离得实在无聊了，有一天，特别想吃稻香村的蒜肠，而且急迫到马上就要吃，甚至到了不吃就待不下去、浑身不舒服的程度，于是马上下楼去买，没到家就吃完了，也就踏实了。
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