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这些节律（特别是昼夜节律）一旦被打破，其节律反馈机制就会失调，机体的基因表达、代谢快慢、免疫应答、神经内分泌和肠道菌群比例等都会出现紊乱，疾病就会接踵而至。
生物体的各种行为、生理过程都呈现昼夜节律变化，这种生物节律受到生物钟的调控，可在没有外界信号刺激时自主振**。
在其影响下，哺乳动物具有了明显的进食和禁食周期，产生了营养物质供需的节律性变化。
然而，现代生活方式能轻而易举地打破生物的昼夜节律，如打破进食的节律（不吃早餐）、睡眠的节律（熬夜）和运动的节律（夜跑）。
殊不知，打破昼夜节律最容易引起恶性肿瘤等疾病。
很多猝死的人也是因为打破了以上某种或多种节律才走上不归路的。
只有起居有常，才会百病不生。
如果起居无常，就看看那些慢性病缠身的中年人，或猝死的年轻人，好多都没到半百就衰了、死了。
所以，人一定要从襁褓开始养成起居有常的习惯，不仅可以远离疾病，还可为健康长寿打下坚实的基础。
起居有常，从穿衣戴帽着手
养育孩子，其实很简单，除了吃就是穿。
而养育好孩子，则要讲究吃穿。
如何吃，我们已经在前面讲过了，这里我们就来说说如何穿。
孩子越小，穿衣越讲究。
小孩应随月龄穿衣，随着年龄的增长，再根据月份调整。
俗话说：“春不减衣，秋不加帽。”
这只说出了四时保养做法中的两个季节。
中医有一套独特的四时养生观，讲究的是“春捂秋冻，固护阳气；夏养三伏，护阴养阳；冬养三九，充养阴精”
。
宝宝穿衣的总原则：因时、因地、因人而定。
因时：即跟着一年四季的气温变化穿衣，做到冬暖夏凉、春捂秋冻。
因地：即随着生活的地域不同穿衣，各个地区在同一季节的着装厚薄是不一样的。
因人：即根据自己孩子的体质，结合生活所在地和当下的季节穿衣。
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