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我也想变得厉害些！”
小白师兄歪头看看我。
“师父说了，外门硬功夫可不是一朝一夕能速成的。
你这细胳膊细腿的，现在没有任何基本功，即便我把招式教会你，你练出来也是绣花枕头，中看不中用。
外练筋骨皮，内练一口气，只会招式，没用的。
练武不练功，到老一场空，练武先扎马，稳扎又稳打。
这会儿反正也没什么事，你如果真的想学功夫，不然先练习练习扎马步吧！
师父曾经教过我，马步蹲的好，可壮肾和腰。
扎马步主要是稳固下盘，锻炼平衡能力的。
平衡能力好了，战斗中就不容易被人打倒了，还能提升身体的反应能力。
你把你的双脚分开比肩稍宽，双手握拳置于两腰侧，膝盖弯曲，上半身控制着腰部力量往下压，双腿保持平衡不要乱抖——就是想蹲下拉粑粑但又没完全蹲下去时的那种感觉，你明白吧？对，就这样，就是保持这个姿势，能多坚持一会儿就多坚持一会儿。”
我在小白师兄的指导下就在他的床前开始练习起了扎马步。
往常我总觉得自己小小年纪就跟阿爸翻山越岭的走脚赶尸，体力在同龄人中还算可以，真扎起马步才知道，我还虚的很啊！
还没几分钟，我的双腿就忍不住直打颤，双脚上感觉好像有很多蚂蚁在啃噬一般又麻又酥，眼看就继续不下去了。
这时，小白师兄也看出了我的窘迫，便又开口提示我。
“小师妹，你不要想着你是在扎马步，你就想着你现在是在闭眼打坐，静下心，深呼吸……”
我闭上眼，将上午在房间里闻着长香打坐时的劲儿提了出来，慢慢的呼吸，酸胀麻木的双腿带给我的刺激逐渐弱化。
渐渐的，我好像能感觉出有一股气流顺着我的呼吸吐纳逐渐沉积到我的腰腹，以我的肚脐眼为圆心，有一股神秘的力量在渐渐一圈一圈的扩散……“哇！
小师妹，你太棒了吧！
我是真没想到你第一次扎马步能坚持这么久！
真是比我当初厉害多了！
难怪你拜师师父会那样夸你呢！”
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听了小白师兄的感叹，我不由的睁开眼。
我缓缓收功，双腿收拢，感觉腿虽酸胀，却有一股股莫名的力量顺着我的小腹向双腿之间循环往复，很是奇妙。
我将这种感觉跟小白师兄形容了一遍，小白师兄看着我眨巴了眨巴眼。
“……这应该是师父说的内劲！
嗯，一定是！
小师妹，你的体质真的很奇特！
第一次扎马步竟然就能感觉出内劲！
我当初也是练了好久才明白这种感觉的！
平地扎马，难度不大，想锻炼，就要扎马步桩，就是在木头桩上扎马步。
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