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引清气上升。
至与肩平。”
他声音平和。
动作示范清晰。
“呼气。
双掌外翻。
如推云海。
缓缓下按。
引浊气下沉。
至丹田，就是脐下三寸。
同时。
想象胸前那团‘阴实’之气。
随呼气被推动。
缓缓散开。
如云遇风。
舒卷消散。”
他重复了几遍。
动作简单。
却蕴含着一种难以言喻的和谐与力量感。
“每日晨起、睡前。
各练一刻钟。
不急不躁。
呼吸深长。
意到即可。
不必强求动作标准。”
孙倩看得目不转睛。
努力记着动作和呼吸的配合。
“此三法。”
李道一收势。
气息平稳如初。
“内服。
健运脾胃。
断绝痰湿之源。
外敷。
攻坚破结。
化解己成之‘阴实’。
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