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第三节压力管理与挫折应对
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——挑战逆境，缓冲人生
小林是个能言善辩、乐观积极的人，大一期间他表现优异，成功地在大二时获得大家的信任担任班级干部和社团主席。
但是麻烦随之而来，班级活动和社团活动经常会发生冲突，为此同学们开始有异议，老师也找他谈话。
同时，他发现自己投入过多的精力在组织各项活动而忽略了学习，他开始觉得时间不够用，总是有很深的疲惫感，做事情也不像过去那么有效率。
有天傍晚，他看到操场上有许多人在慢跑，于是加入了慢跑的行列。
他发现在跑步的时候渐渐地忘记了所有烦心的事情，心情顿时觉得轻松了许多。
之后，当他觉得压力大喘不过气来时，常常会去操场上跑步来放松自己。
小林选择了正确又健康的方式应对压力，自然得到了疏解。
压力和挫折在生活中是普遍存在的，著名生理学家汉斯·塞利曾说过，“我不能也不应该消灭我的压力，而且可以教会自己去享受它”
。
大学生需要面对各式各样的压力和挫折，不同的压力应对和挫折管理方式会影响其当前生活质量和未来的发展，学会如何面对压力，采取正确的压力应对策略是大学生活中必须学会的一门课程。
挫折的发生无可避免，但是，这并不意味着我们面对挫折无能为力。
相反，能否正确看待挫折，并有意识地培养和锻炼自己的挫折容忍力，关系着大学生今后的人生幸福和事业成败。
因此，采取积极态度应对挫折，是必要的。
所谓挫折容忍力，也称挫折忍受力，指个体遭受挫折情境而免于精神与行为失常的一种能力。
对于人生的挫折，人们自古就有充分的体验和认识，并总结了许多锻炼挫折忍耐力的方法。
我们不仅要从心理学，也要从前人行之有效的经验中学习应对挫折的方法。
一、正确认识压力和挫折
压力和挫折犹如山中大石，它或可成为你登山的阻碍或可成为你登山的奠基石，看你如何视之。
当人们遇到压力和挫折时，要正视压力和挫折，保持和调整良好、健康的心态。
压力和挫折是由情境、认知和反应3个因素构成，其中认知是最重要的，直接决定我们面对压力和挫折的反应。
例如，同样都是考60分的同学，其中一个认为这只是自己的一个失误，一定还能迎头赶上，他必定会更加认真、刻苦；而另一个认为都是自己太笨，没有取得好成绩，恐怕很难再赶上他人，便会自怨自艾、闷闷不乐。
因此，要想对压力和挫折应对自如，不为其所扰，应该正确认识压力和挫折。
首先，每个人都会经历压力和挫折，它们是客观存在的，并不可怕，逃避并不能解决问题，只有正面迎接并且挑战它们才能够最终战胜压力和挫折带来的痛苦从而获得成功。
其次，要明白挫折和压力虽然可能带来消极情绪，但若适当加以利用，也是有利无害的。
生活中的许多压力和挫折，是意志力的“运动场”
，当你大汗淋漓地跑完全程，克服了生活的压力，战胜了挫折，就会获得愉快的体验。
心理学家把轻度的挫折比作“精神补品”
，因为每战胜一次挫折，都强化了自身的力量，为下一次应付挫折提供了“精神力量”
。
在压力中成长，在挫折中奋起，清醒地认识自己所处的环境，不断调整自己，化压力为动力，磨砺意志，从而有更大的发展。
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