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最后一次课，宋瑾早早到了教室。
再次站上讲台，想起第一次差点落荒而逃，不禁笑起来。
如果要选一段时间作为人生重大改变的时刻，最近这几个月应该算得上了。
八点整，开始上课。
“今天是最后一次课，我们讨论一下抑郁症的认知行为疗法cbt。”
宋瑾开头。
“之前我们讲到了抑郁症患者容易陷入思维僵局，在负性思考中循环，也就是反刍思维。
行为认知疗法的目的是帮助人们识别并改变消极的、自我毁灭的思维模式。
那关于行为认知疗法，大家有哪些了解？”
宋瑾抛出问题。
“行为认知疗法过程中最主要的是帮助人们学习认知应对技能。
而最重要的技巧是在你情绪恶化的时候捕捉你的想法，并在那一刻思考你想法的正确性。
通过检查他们的负性理念，纠正他们的思维方式，最终目的是帮助患者自己成为自己的心理治疗师。”
有学生说到。
“荟萃分析显示大概有42-66的抑郁症病人经过行为认知疗法之后被治愈。
由于心理咨询师和病人各异，所以具体的cbt内容也不相同。”
“……”
“行为认知疗法在不断发展，衍生了一些新的形式，大家知道有哪些吗？”
宋瑾继续引导。
“主要有三种，理性情绪疗法、团体认知行为疗法和积极认知行为疗法。
其中积极认知行为疗法是心理治疗在我国的本土产物。
目前运用比较多。”
“积极认知行为疗法最关键的一点是认知重建，将一些非理性的不良认知进行改造，引导求助者探寻自身的合理性，深入自我认识。”
“这也是心理咨询师的作用，他们帮助患者寻找消极情绪，并且弱化它，同时积极挖掘并利用积极行为，使其能进行充分的自身建设，并为其改变提供支持。”
“积极认知行为疗法的治疗过程一般分为4个阶段。
需要的时间比较久，可能需要至少半年以上。
所以目前出现了一种简短认知疗法，一般治疗次数为2-10次。”
“……”
讨论结束，宋瑾花了半小时总结了这门课的内容，一直到下课铃响起。
她站在讲台上，微笑着说，“谢谢大家这么多次课的配合，pbl这种上课模式没有你们的配合，会很难办。
班级群以后应该还会存在，有问题我们在群里交流。
另外希望大家每天有好心情，时刻注意自己和周围人的情绪，最后祝你们前途似锦，快乐无忧。”
底下的学生用很多声“谢谢老师”
回应宋瑾。
一直到走出教室，她才终于意识到，她成为老师后所教的第一门课结束了。
有点轻松，也有些满足。
可能还有很大的进步空间，但至少这件事，她有始有终，尽力完成了。
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