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这跟你锻炼身体时不慢慢增加杠铃重量，而是直接增加到最大量把自己“压死”
是一个道理，所以对心智的培养也一定要合理、循序渐进地进行。
几乎所有人都会在计划实施之前对自己认知过高，并且高估自己的毅力和行动力，所以那种考研、护肤、减肥、塑身、谈恋爱一起抓，还要同时修炼气质、谈吐等的计划屡见不鲜。
而执行这类计划也很容易半途而废，因为想要的太多，却没有足够的心智力量来支撑，这就好比你举不起来这么重的杠铃，当然就会失败了。
培养心智的正确方法应该是先选择从最简单的事情开始坚持做，一段时间后形成习惯，不需要再耗损自己的心智力量了，这个时候再安排时间做另外一件事。
比如说，你希望能够养成早睡的习惯，同时保持学英语的习惯，那么前两周或者三周，什么也别做，只保证一点：每晚10点，不管遇到什么情况，立刻上床休息，就算有天大的事情也按时上床休息，而且第二天早起。
等养成了这个习惯之后，再根据时间安排，把学英语的计划加进去。
否则，“两手都抓”
的情况就是：英语学习搞到很晚，晚睡，第二天起不来，心情糟糕，自责，拖延，然后学英语继续搞到很晚……恶性循环开始。
策略四：养成立即行动的习惯
每个人都非常容易过于乐观地估计“明天的自己”
，而没有把现在的时间把握好——很多事情都被推到了明天或者下一秒。
于是，拖延症开始发作了，虽然未来在年轻的自己看起来似乎无限长，可等你到60岁时，你会猛然发现自己一事无成。
所以，当你决定做某件事的时候，不要给自己找借口，更不能列个计划都要好几天。
事实上，所有计划都是靠你自己调节的，只需要花五分钟写下自己要做的事情，然后从最容易的那件事开始做就可以了。
一定要牢记一点：It'snowornever.（现在就付诸行动。
）“Later”
（之后再说）或者“tomorrow”
（明天开始）之类的词在我们的词典中，其实等于“never”
（永不开始）。
绝对不要再说任何像“freshstart”
（新的开始），“tomorrowisanotherday”
（明天会是新的一天）之类的话了。
从现在开始，永远都是从现在开始，你已经开始了自己的进程。
“It'snoworomorrow，ased！”
（现在就付诸行动，永远不要等到明天，永远不要等到下一秒！
）
策略五：要主动养成正面的自我激励模式
要做出长期性的自律行为，大家应该更有意识地给自己正面的激励，坚决避免自怨自艾和自我辱骂式的监督模式。
国外的相关数据也显示，在充满正面激励的环境下长大的人比在充满咒骂的环境下长大的人更亲近人、更容易和人相处，能力更强，人生也更加顺利。
一般来说，运用正面的自我激励方法时需要注意以下三个方面：
（1）首先要避免“不要……”
的口号，而应该说“要……”
的口号。
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