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先站起来。
为了防止你在练习的时候受伤，正式开始之前，要对你的身体进行拉伸。
来，先来一个下犬式背阔肌拉伸。”
楚容完全没有听懂老秦在说什么。
“什么？”
“叫什么不重要。
重要的是你做这个动作。
来，站到这面墙这里来。”
“好的，老公。”
楚容糯糯的应着，走到秦振北说的地方。
“靠墙一定距离站立。
身体平行于地板。
保持背部平坦。
然后慢慢从胸-部开始弯曲。”
秦振北给楚容示范了一下。
楚容跟着做。
把小PP高高的翘起来。
“老公，容容做的怎么样？”
话音未落。
PP上就挨了一下。
“腰部和臀部再抬高一点。
晚上没吃晚饭？就这么点力气？”
“呜…没吃…”
“那别练了。”
“练，练。
容容要和老公一起练。”
楚容眼睛红红的，脸也红红的，身体热热的。
秦振北扶着楚容的小腰，把他的腰抬高了一些。
又抓住楚容Q弹的小PP。
狠狠掐了一把。
“再抬高！”
“呜呜…”
楚容呜呜咽咽的，全身都出了一层奶味的薄汗。
“躺下来。
换一个。
侧卧转髋拉伸。”
汗津津、湿漉漉、粉扑扑的小容容，筋疲力尽的倒了下来。
按照秦振北说的，缓缓动作起来。
“不行。”
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