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第七章 搞懂心血管健康前先明白病症
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低温天气出门，这样预防心血管疾病
心血管疾病是心脏和血管疾病的总称，包括冠心病、高血压、风湿性心脏病等。
心血管疾病具有“四高”
的特点。
第一，发病率高。
据统计，我国心血管疾病患者已超过2.7亿人，5个成人中就有1人患有心血管疾病。
第二，致残率高。
心血管疾病患者中约75%有不同程度的劳动能力丧失，40%属于重残患者。
第三，死亡率高。
每年约350万人死于心血管疾病。
第四，复发率高。
以心肌梗死为例，心肌梗死患者出院后第一年的复发率是11.3%，第五年的复发率高达21.5%。
秋冬季节，寒冷的天气会导致小动脉收缩，血压出现升高，各种高血压的并发症（脑卒中、心肌梗死等）也处于高发状态。
提醒大家出门之前一定要注意保暖，将厚衣服、帽子等穿戴好。
有研究显示，气温每下降1℃，心血管发病率将会增加2%。
寒冷也会导致出现心率加快、交感神经亢进等一系列的生理变化，导致心血管病风险提高。
如果日常生活中的昼夜温差大，室内外温差大，温差的变化会导致血压等出现较大的波动，进而诱发心血管疾病。
体质差的老年人，抵抗力低下，秋冬季节容易受凉感冒，诱发原有的心血管疾病恶化等。
天气转凉时要注意防寒保暖，及时增减衣物，避免受凉感冒，避免温差过大时血压出现大幅波动。
有锻炼习惯的人，更要注意避开气温过低的时段。
在气温骤降时，要注意识别心血管疾病急性发作的危险信号，比如说突发眩晕、耳鸣、肢体麻木、头痛、失眠、胸闷、胸痛、心悸、气短、恶心、出冷汗等，一旦出现类似症状或者原有症状加重，要及时去医院就诊或者拨打“120”
急救电话。
保持健康的生活方式。
戒烟限酒，低盐、低脂、低糖饮食，多吃蔬菜和水果，做到合理膳食，保持良好的心情，避免情绪波动，不要过度劳累，保证睡眠。
慢性病定期随访以及合理的药物治疗。
有高血压、糖尿病、心功能不全等慢性疾病的患者，一定要严格遵照医嘱进行服药治疗，并监测血压和血糖，必要时征询医生意见调整药物剂量。
这串数字可预防心血管疾病
胡大一教授总结了一组可以降低心血管疾病风险的健康密码，希望大家一定要记住。
根据研究显示，心肌梗死与下面几项有关，比如说血脂异常、高血压、腹型肥胖、糖尿病、吸烟、饮酒、缺乏运动、饮食缺少蔬菜水果、压力大等，根据这组健康密码控制各项指标，就可以掌握影响心脏健康的几大关键因素。
“14”
是指收缩压要控制在140mmHg以下。
收缩压，也就是我们平时说的高压。
据研究表明，收缩压过高时，老年人出现心脑血管疾病的概率就会大大提高，因此老年患者收缩压目标值应该小于140mmHg，如果有其他慢性疾病，应该根据疾病类型和身体状况，请医生协助制订血压控制目标。
“6”
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