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1．不要压抑惊恐发作时的本能行为，比如捶胸、摇头或者来回走动，因为这些本能行为可能会稍微缓解症状。
2．可以尝试着放缓呼吸。
3．要有一个信念，即惊恐发作是心理症状，它终将会过去。
4．如果惊恐发作反复发生或者影响生活，可以通过心理治疗和药物治疗进行控制。
要命的牙痛如何应对？
俗话说，“牙痛不是病，疼起来要人命”
。
牙痛一般有哪些原因？
大多数牙痛是因为牙齿疾病，比如龋齿、牙髓炎、牙周炎等。
龋齿俗称虫牙、蛀牙。
出现了龋齿，牙齿碰到冷热酸甜的刺激时就会出现一过性疼痛，有食物卡进龋洞时也会出现疼痛。
牙髓炎也就是牙神经发炎。
牙髓是牙齿内部的结构，龋齿、牙齿磨损、牙齿外伤等情况都可能会导致牙髓被细菌感染，从而出现疼痛。
这种疼痛可能会在热刺激时出现，冷刺激时缓解，有时没有刺激物也会出现一阵阵的剧痛。
在牙疼时往往无法辨别具体是哪颗牙痛，而且还有可能出现连带着耳朵、面部一起疼痛的情况。
牙周炎就是牙齿周围的炎症，表现为牙龈红肿疼痛、刷牙时出血、牙齿松动等。
牙痛一般不会出现太危急的情况，所以在家一般不需要进行特别的处理。
如果牙痛不止一次出现，建议大家还是要去医院口腔科就诊，明确牙痛的原因，并针对牙痛原因进行对症的处理。
依据口腔科医生检查的结果进一步分析，如果牙痛是龋齿引起的，就需要口腔科医生对龋齿进行处理，也就是我们平时说的补牙。
如果是牙髓炎引起的，就可能需要进行根管治疗。
如果是牙周炎，则可能需要洗牙或者做牙周手术。
除了以上情况，其他的牙齿疾病，如牙齿外伤、牙周脓肿等也都有可能会造成牙痛，当然也都有对应的治疗方法。
还有一些疾病，比如冠心病（或心肌梗死）也可能会有牙痛的表现，这种牙痛会伴有胸闷、胸痛、气短等症状，如果有这种情况，一定要注意休息，并赶紧拨打120急救电话等待救援。
日常生活中还是要注意多刷牙、定期复查、进行牙齿维护，以预防牙痛的发生。
快速缓解痛风的方法
随着生活方式、饮食结构的改变，患痛风的人越来越多，也越来越年轻化。
痛风一发作，关节处就疼痛难忍，大多见于大脚趾，再是足背、足跟及脚踝，有时还会出现关节局部肿胀、皮肤红热、压痛明显、不敢活动等情况。
痛风源自高尿酸，当体内嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄障碍时，就会导致血尿酸升高，尿酸结晶沉积在关节滑膜，引起滑膜炎症，就会导致痛风的发生。
饮酒、剧烈运动、寒冷刺激等诱因都能诱发急性痛风性关节炎。
痛风发作时，可以使用秋水仙碱、非甾体类抗炎药或者糖皮质激素等药物，都会有比较明显的效果。
除了药物以外，以下几个办法也可以缓解痛风发作时的疼痛。
1．局部冷敷。
冷敷疼痛关节处20～30分钟，可以减轻局部炎症和疼痛。
2．多喝水。
多喝水能产生更多的尿液，带走更多的尿酸，同时预防尿路结石。
最好能保证每天2升以上的饮水量。
3．抬高下肢。
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