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12大暑（7月2223日）：火气最烈，养“防暑之安”
-五行对应：火湿交蒸，心脾共护。
-自然之象：一年最热，土地如炙，万物在酷热中“蛰伏”
，等待秋凉。
-养生要诀：“避热就凉，保津护气”
。
宜躲午间烈日，食清淡易消化之物（如粥、汤）；及时补水防脱水，可饮用淡盐水平衡电解质。
-感悟：大暑如“烈火烹油”
，需知“过犹不及”
，让气血如深潭静水，在酷热中守住安宁，不被火气焚耗。
三、秋季六节气：金主收，养“收敛之质”
核心：借金气肃杀之力，润肺降燥、收敛气血，让生命能量如秋实饱满。
13立秋（8月78日）：金气初起，养“始收之静”
-五行对应：西方金，属肺。
-自然之象：暑气渐消，早晚转凉，草木开始泛黄，生机由“长”
转“收”
。
-养生要诀：“收而不紧，润而不燥”
。
宜早睡早起（顺应“秋收”
节律），食润肺之物（如秋梨、百合）；忌过度出汗耗散肺气，可练习腹式呼吸增强肺功能。
-感悟：立秋如“琴弦初紧”
，需让气血从“外放”
转为“内收”
，如秋叶轻落，从容不迫。
14处暑（8月2324日）：金气渐盛，养“清肃之态”
-五行对应：金气克湿，肺与大肠相表里。
-自然之象：“处，止也”
，暑气终止，天高云淡，秋风渐起，驱散湿热。
-养生要诀：“清暑余邪，润肺通便”
。
宜食清热润燥之物（如银耳、蜂蜜）；加强户外活动（如登山、快走），借秋风疏泄体内余暑。
-感悟：处暑如“秋风扫叶”
，需让气血如清风涤荡，扫尽夏日余浊，归于清爽。
15白露（9月78日）：金气凝露，养“润燥之津”
-五行对应：金气生燥，肺喜润恶燥。
-自然之象：早晚露重，空气干燥，草木凝霜，“白露身不露”
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