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扪心自问：这可能吗？连我们自己都不太相信的事情，却还要硬着头皮去做，必然会引发生理上的痛苦。
研究也发现，在情绪低落时，如果你强逼自己对自己说一些“正面”
的话，最后你会感觉更糟。
当内在的自己和外在的自己距离越远，个体就会越焦虑。
如果不是真的改变自己，表面上的激励和鼓舞，形式上的积极与正面，有效期是很短的。
这样说，并不是全盘否定正面思考的意义。
当现实的确朝着正向发展时，我们从正面去思考是没问题的。
比如，眼前出现难得的机遇，而我们也准备好迎接挑战时，此时去想象成功的状态，这样的正面思考是以现实为基础的，很有力量。
我们强调的是，如果自己的状态很糟糕，特别沮丧，这个时候还要安慰自己说“一切都会好起来”
，假装自己很开心，这样的做法并不太奏效。
现实中不少焦虑又沮丧的来访者，都曾这样描述他们的感受：“我知道要积极，身边的人也都告诉我要积极一点，我试着每天早上对自己说‘我很棒’，刚开始觉得有点用，但很快又掉进了失落的深渊。”
一位精神科医生表示，他每天都会面对“想法负面，或一直尽力要正面思考”
的来访者，这也让他理解了，“正面想法”
不是万能神药，它和“负面想法”
一样，在某些情况下也是有杀伤力的。
压抑或忽略负面思考：不允许自己出现负面思考，不允许自己有丝毫的软弱，在世人面前刻意表现出乐观进取的样子……这种过度正面的模式，很可能让人因心理上的失衡而出现身体的疾病。
《名望、财富与野心》里有这样一段话，它解释了正面思考会失效的根源：
“正面思考并不是让你转化的技巧，它是一种选择模式，对于觉知毫无帮助，它反对觉知，因为觉知永远不会做选择，它纯粹只是压抑你性格上负面的部分，把负面压进无意识里，把有意识的头脑与正面思考挂钩，但无意识比有意识的头脑力量更大，是几倍大的力量，它也许不会以旧模样出现，而是以全新面貌显现。”
当我们越努力选择“正面思考”
，负面的力量越会反扑，一旦遇到让自己不舒服的人事物，就会心生反感、厌恶、嫌弃、躲离，于是负面的情绪就升起了……周而复始，这就是造成痛苦与挫败的原因。
如果我们真的没办法感受到正面的意义时，就不要勉强自己正面思考。
当我们意识到，失望、沮丧、焦虑都是正常的情绪反应，与成功、喜悦、美好共同存在的，我们反而更容易走出焦虑和无助。
日本精神科医生最上悠在他的畅销书《负面思考的力量》里如是写道：“加些负面观点，反而更能正确地看到现实。”
焦虑与不安，乃至忧郁，都是从负面的角度看待事物，但那也是解决问题的重要过程。
很多时候，我们只有从负面角度深入了解和分析事情的本质，最终才能产生真正的正面思考。
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