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坚持一个月，你看看自己会有什么变化？”
果不其然，一周以后，齐先生明显感觉自己的状态有了好转。
我们生活在一个充满紧张的世界，不安的因素环绕在身边，脸上和言谈中随处都显现出一种莫名的严肃。
紧张，似乎已经成了生活和工作的基调，许多人只知道接受，却不知如何调节，任由它侵扰着内心，制造压抑和束缚。
当然，生活中也不乏智者，能够控制紧张，就像看电视一样，能开能关，运用紧张为自己的目标服务。
需要专注的时候，精神高度紧张；需要放松的时候，就从紧张中解放出来，把所有压力排除。
〇放松身体的每条肌肉
当精神高度紧张时，全身的肌肉都会绷紧，会消耗大量的精力，让身心产生疲倦感。
所以，要释放紧张的情绪，不妨尝试一下全身放松法。
集中心力，从眉毛、下巴、嘴唇、喉咙，然后肩部、双手、腹部与大腿，一直到脚部，慢慢放松。
这与冥想类似，你可以假想一切都是自由自在的，让肌肉全部放松，坐在椅子上，想象全身没有力气，让椅子承受自己的全部重量，肌肉不必担负任何重量。
坚持2分钟，你会发现身心都会轻松许多。
〇安静地对自己说说话
当我们一直说着紧张的事时，往往会变得更紧张，说话的嗓音也会变大。
因为，语言可以映射出思想，而思想也决定着语言，两者是相互影响的。
当你感到紧张时，不妨让自己说话的语速慢下来，尽量使用平静的语调及字眼，静静地安抚自己，可以让紧张的情绪得到缓和。
〇说出或写出你的担忧
美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍的方式记录他们每天做了的事情；另一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。
结果，研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。
因此，当你感到紧张不安的时候，尝试写一篇宣泄的日记，或是找知心的朋友聊聊，都会让你觉得舒服一些，减轻心灵的孤独感和无助感。
〇把紧张感转移给植物
澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会有不少人拥抱大树，据称他们在用这种方式减轻心理压力，相关人员研究发现，人在拥抱大树时可以释放体内的快乐激素，与之对立的肾上腺素，即压力激素则消失。
所以，当你感到紧张或不顺心时，也不妨找个清净的地方，伸开双臂去拥抱大树两三分钟，感受一下植物的神奇力量。
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