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猜猜看，谁更容易占据上风？
快乐并不是常态，而是瞬时的情绪。
正因为此，我们在生活中才难以抗拒那些廉价的快乐。
关于这一点，乔纳森·海特在《象与骑象人》中如是写道：“我们的内心、情感会记住每种行为立即产生的快乐或痛苦，但是如果行为是星期一做的，成功则是在星期五才实现，它就没办法把两者联结在一起。”
·为什么减肥的决心会败给甜美的奶油蛋糕？
·为什么明知熬夜不好还是忍不住频刷手机？
·为什么玩游戏永远比背单词更让人兴奋？
·为什么情绪不好的时候很容易冲动消费？
·……
我想，现在你应该知晓了这些问题的答案：无论是吃蛋糕、玩手机，还是打游戏，其本质上都是一样的，就是投入其中立刻就能回馈给人以快乐，哪怕它是廉价的、劣质的。
然而，要培养健康的饮食习惯，要忍受锻炼时和锻炼后的肌肉酸痛，要不断重复地学习才能记住和熟练运用一个知识点，都是艰难的过程！
尽管这些事情在达到目标后可以带给我们更大、更好的收益，可是大脑很难将两件相隔时间较长的事情的因果关系连在一起。
所以，在趋乐避苦的本能面前，90%都是即时反馈占据上风。
几乎所有的“坏”
习惯，都与劣质快感脱不了干系，这也是诱发拖延的一个重要原因。
虽然趋乐避苦的本能很强大，但也不意味着问题无法解决。
乔纳森·海特在《象与骑象人》中给出了非常有价值的建议，这也是解决拖延症的两个重要方向：“记得做让你怦然心动的事，或把事情变成怦然心动。”
关于这两点，我们会在后续的内容中详尽介绍。
总之，想要终结拖延的恶习，学会延迟满足至关重要；如果自控力不够，就远离获得即时快感的环境和触发机制。
当大脑被那些低密度、高反馈的东西充满后，就会排斥思考，排斥长期投入。
更可怕的是，当你逐渐适应了这种唾手可得的满足感后，大脑的“兴奋阈值”
会不断提升，让你更加依赖虚拟的满足感，陷入恶性循环中。
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