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这样的话，你才能够避免浪费自己的时间。”
学会说“不”
，是对自己的尊重，也是一项重要的能力。
很多拖延者之所以会拖延，就是因为太顾及他人的感受，完全丧失了拒绝的能力，为他人的事浪费掉了太多的精力。
为什么会不好意思拒绝别人呢？究其根源，无外乎是以下几方面原因：
·接受请求比拒绝请求更容易
·担心拒绝之后触怒对方，破坏原本融洽的关系
·不了解拒绝他人请求的积极意义
·不知道如何拒绝他人的请求
的确，拒绝他人可能会引起对方的不愉快，但绝不能因为有这样的担心就做出来者不拒的选择；也不能因为害怕破坏原本和谐的关系，就一直隐忍着委曲求全。
事实上，不是所有的拒绝都会导致不愉快的结果，关键在于掌握拒绝请求的技巧，在一定程度内避免或消除上述的这些疑虑。
在拒绝他人的请求时，不妨按照下列的步骤去做：
·Step1：认真听完对方的请求，哪怕听到一半时，就已经知道非拒绝不可，也要听对方把话说完。
这样做是为了表示对拜托者的尊重，也是向对方表明，自己对事不对人。
·Step2：当时无法决定接受或拒绝时，可直接告诉对方还需要考虑一下，并确切告知自己所需要考虑的时间，消除对方误以为你在用考虑做挡箭牌。
·Step3：拒绝接受请求时，态度要诚恳，略表歉意。
但是，说话一定要干脆，不能拖泥带水，让对方感觉到你是真的无能为力，同时也让对方有不再继续说服你的念头。
·Step4：亲自拒绝对方的请求，不要请第三者代劳，那样的话，对方会认为你态度不够诚挚，是在敷衍他。
相互协作值得提倡，但前提是，游刃有余地处理好自己的事。
集中精力处理好重要的事，而后有富裕的时间和精力，在力所能及的范围内，再去考虑接受别人的请求。
别总是不好意思拒绝他人，当对方向你提出请求的时候，他已经做了两重准备，一是同意，二是拒绝。
不做“滥好人”
，才能逐渐脱离忙碌辛苦、拖延无为的状态，还自己一份轻松与从容。
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