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屏蔽感受的过程，用行动满足需求
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绝大多数人都以为，改变发生的顺序是：分析→思考→改变。
可就拖延这件事而言，我们大概都有过这样的体会，越是分析、思考、琢磨，似乎越不容易投入到行动中。
当你满脑子都在纠结“要不要去做”
“做了会怎样”
“不会做怎样”
时，那只大象肯定是不想动的，哪怕它知道做一件有益的事可以带来积极的结果，可眼下的舒适状态它并不舍得放弃。
大象会因为改变带来的不确定性，以及无法把当下的行为和最后的积极结果联系在一起，而抗拒改变拖延的状态。
即便我们反复地进行分析论证，也没办法消除这股抗拒的力量。
如何才能打破这种模式，少一点纠结犹豫，让行动变得简单一点呢？
我们不妨借鉴《5秒法则》一书中给出的有效建议。
这本书是梅尔·罗宾斯在遭遇人生最低谷的时期总结出的心得，当时她遭遇了中年危机，事业陷入瓶颈期，婚姻亮起红灯。
与此同时，她的丈夫也面临现金流的困难。
家庭的危机让她心灰意冷，对任何事情都提不起精神，每天起床时，她都要经历一场自我斗争。
忽然有一天，她看到了NASA（美国联邦政府的一个政府机构，负责美国的太空计划）发射火箭，倒数计时：5、4、3、2、1，这一刻她忽然受到了启发，她想：“明天我要准时起床……像火箭一样发射。
我要在5秒之内坐起来，这样我就没时间踌躇退缩了。”
果不其然，她做到了。
然后，她开始在生活和工作中更广泛地运用5秒法则，提高自己的行动力，缓解意志力低下的问题，屡试不爽。
原本一事无成的重度拖延症患者梅尔·罗宾斯，逐渐地从失败的境地中爬出，并成为风生水起的人生赢家，登上TED演讲分享她的成功经验。
她亲身证明了“5秒法则”
有效，也在全美掀起了“5秒法则”
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