天才一秒记住【热天中文网】地址：https://www.rtzw.net
所以，只要开始去做这件事，即便5分钟的时间到了，依然还是有可能继续打扫下去的。
大象惊喜地发现，原来收拾这个房间也没有那么困难，并且会开始欣赏自己的成果：干净的洗手池、光亮的马桶、整洁的卫生间，接着是干净的客厅，焕然一新的厨房……自豪感与自信心交替增长，形成良性循环。
“5分钟”
相当于一个触发扳机，让大象快速地体会到有所进展的感觉，从而减少行动的阻力，乐意把有益的活动继续下去。
要让不情愿的大象挪动脚步，缩小改变的幅度是关键。
延伸到生活中的其他事件，这个办法也同样适用。
6岁半的女儿在练习书法这件事上，经常会因为枯燥、艰难而迟迟不愿动。
每天练习5行书法，对她来说是一项大任务。
所以，当她望而生畏的时候，我会提醒她说：“你可以先试着写一行，就一行，不难吧？”
她点点头说：“嗯，那我试试吧！”
一行的任务，不那么艰难，十个字而已。
很快，她就写完了。
然后，我及时地鼓励她说：“你看，你已经写完了一行，只剩下4行了！”
这时，她得到了安抚，且“渐进”
的行为得到了表扬，就比最初的时候，多了写下去的信心和动力。
美国心理学家艾伦·卡兹丁曾经鼓励父母“捕捉孩子表现良好的时刻”
。
他说：“如果你希望女儿每晚做两个小时的功课，就不应该一直等孩子自动自觉写完作业后才给她赞美和鼓励。”
其实，这就是及时地给予回馈和鼓励，哪怕是在任务刚开始的阶段。
把“5分钟”
触发机制和及时奖励结合起来，不仅能够减少对行动的阻抗，还能够在完成微小的任务后，有动力继续走下去。
现在，轮到你了，你想要做点儿什么呢？
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！