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为了防止工作中出现的疲劳感降低工作效率，影响我们做事的情绪，我们要经常地变换工作方式、工作地点，或是几种工作互相交叉同时进行，让大脑一直处在新鲜的信息刺激下。
这就是莫法特休息法的核心。
事实上，它包含以下五种类型的“工作—休息”
模式：
·抽象与形象交替
研究理论问题可以跟学习形象的、具体的问题交替进行，比如，在研究哲学、美学、历史、心理等问题感觉疲惫时，可以去看看小说、散文或图片，这样的话，大脑左半球会得到休息，同时大脑右半球得到充分利用。
之后，再去研究理论问题，就能够恢复充沛的精力。
·转换问题的切入点
对于同一研究对象，如果切入点不同，大脑的兴奋点就会不一样，这时也能够达到休息和提高效率的目的。
比如，阅读一部理论专著，在从前往后的研读中，觉得很枯燥，身心有疲惫感。
那么，不妨从自己感兴趣的地方去读，逐渐扩展，就能让自己兴趣盎然，集中精力。
·体力与脑力交替
这种方式很常见，也比较容易理解，就是进行一段时间的脑力劳动，略感疲惫时，放下手头的工作，出去运动一下，如散步、慢跑一会儿，就会感到精神焕发。
·动与静交替
长时间用一个姿势学习、写作或阅读，很容易感到疲劳，适当地改变一下姿势，或是变换一个地点，都可以兴奋神经，消除疲倦。
比如，坐着工作一小时后，感到有些累，不妨站起来工作。
·工作与休闲交替
工作是必需的，娱乐也不可少，和谐的生活需要有张有弛，方能长久。
突击式的工作只适合一时，时间久了，必然会引发危害。
在紧张工作的间隙，可以看看电影、听听音乐、爬爬山，体会一下休闲生活的乐趣，这不是浪费时间，而是愉悦身心的选择，可以有效地提高创造力，甚至获得某些灵感的启示。
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