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●悲伤沮丧。
●无法面对工作和朋友。
●小题大做。
●失眠困扰。
这些症状中有些是其他病症的症状，但是，如果你一直有这些症状的话，你真的需要解决问题了。
避免出现长期压力，你要做到以下几点：
●合理利用时间。
●要自信。
●要有切合实际的期望。
●对你需要负责的事情负责，不用为其他事情负责。
●一旦出现问题就要去解决。
●定期培育“黑猩猩”
，让它冷静。
●意识到潜在的问题。
●意识到自己的局限。
●寻求适当的帮助，越早越好。
●一旦出现压力，要跟别人倾诉。
如果其中有一点你做不到，“黑猩猩”
和“小妖精”
的行为便会出现。
防止长期压力出现
防止紧急压力出现有一系列方法，同样，降低长期压力出现的频率也有很多方法。
如果出现紧张的局面，我们不采取措施，听之任之，长期压力就会出现。
这种“听之任之”
就演变成处理和应对压力的一种习惯方式，但是这种方式很消极，没有益处。
换句话说，现在“小妖精”
罢工了，“计算机”
中的应对策略都不起作用。
举个例子，假设一个人在工作，他应该在五点的时候完工。
有天晚上，他们准备走了，经理问他们是否介意留下来完成一项工作。
他们同意了，一直工作到六点。
第二天晚上，他们做的工作还没有完成，所以，他们一直待到七点才完成。
现在，加班变成了一种常态，而不是例外，大家都接受了这种状态。
现在的问题是，如果有人说我想回家，明天再完成工作，他就会觉得很内疚。
他们的“黑猩猩”
现在就会说：“你不能让这个团队失望，你先回家了，他们会怎么想?”
我们知道，这根本不是我们的团队，这只是工作和同事。
照顾“黑猩猩”
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