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&练习
●（N）正常的。
●（E）期望的。
●（A）接受的。
●（T）被处理的。
在生活中学会
无法管理好“黑猩猩”
的激动情绪和行为是很正常的。
所以你要接受这样的事经常发生。
接受事实，那就是你并不完美，而且这个动物太强大了。
用适当的方式对待这种情绪的爆发和相关行为，比如，如果影响了别人要去道歉，如果你感觉让自己失望了就要原谅自己。
&意味着你要讲道理。
不管什么时候遇到什么样的“黑猩猩”
行为，如果你处理不好，就停下来，想想。
要接受事实—这是机器运转的方式，然后打起精神处理这个情况。
愧疚、羞耻、沮丧还有其他负面情绪的存在是为了帮助我们而不是摧毁我们的。
人非圣贤，孰能无过，犯错是再正常不过的了。
管理不好“黑猩猩”
的时候可以采取思维。
如果你有负面情绪，要消除它们，然后继续前行。
寻找合适的方式，适当地处理负面情绪，不要陷入其中。
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