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自我提升树立合理观念，调节积极情绪
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一、情绪调节的ABC理论
教师的消极情绪容易影响师生沟通的质量，这就需要教师进行积极的调节和控制。
积极情绪调节的方式有很多，这里介绍一种简单且行之有效的情绪调节技术——情绪ABC理论。
该理论是由美国临床心理学家阿尔伯特·艾利斯（AlbertEllis）于20世纪60年代创立的一种心理调节体系。
之所以称之为“ABC”
理论，因为这三个字母代表了该理论的核心内容，其中：
“A”
（AgEvents）指诱发性事件
“B”
（Beliefs）指诱发事件之后的信念
“sequences）指情绪及行为的结果
这个理论认为人的认识倾向中有积极的成分，它帮助人们趋向于成长和自我实现；也有消极的、非理性的成分，比如有的人倾向于以偏概全，有的人倾向于过于追求尽善尽美，有的人倾向于对他人过高要求，过于苛刻，还有的人倾向于夸大事件的负面危害，等等。
这些非理性的认识偏差或认识误区导致人们产生消极情绪。
因此，该理论认为，人们所产生的情绪及行为结果（C）不是由某一诱发性事件（A）本身所引起的，而是由经历了这一事件的个体对这一事件的信念或对事件的认识与评价（B）所引起的。
图17情绪结果的诱因
从心理过程来看，人的情绪往往是由人对事情的认识与评价所引发的。
即使同样的诱发事件（A），由于人们对它的认识或信念（B）不同，就会出现不同的情绪和行为结果（C）。
也就是说，诸如“学生迟到”
之类现象本身并不是引起教师消极情绪反应的直接原因，教师对学生迟到的认知与评价才是引起其不良情绪反应的直接原因。
二、为学生着想，不要为学生着急
在教育教学及学生管理过程中，教师有必要形成这样的思维习惯或方式：为学生着想，不为学生着急。
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