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在与学生的沟通过程中，教师要调控好自己的教育教学情绪，多从学生的角度思考问题，而不是更多地要求学生从教师的角度来看待问题。
教师要学会调节不良情绪，缓解工作压力，教师要善于转换视角和思维方式，要认识到“发牢骚”
等沟通方式只是一种回避问题的消极情绪表现，这种消极情绪传递给学生的往往是一些消极的信息，因此没有多少学生乐意接受教师的牢骚。
事实上，经常发牢骚不仅无助于缓解教师的心理压力，相反很容易引发新的师生人际矛盾和沟通冲突，从而使教师产生更大的心理压力。
教师作为学校人力资源的核心教育力量，需要调节不良情绪，不良情绪很容易“感染”
到班级的学生，也容易“感染”
到学校的其他教师。
因此，教师在学校教育教学工作中，需要觉察并调节自己的不良情绪。
在与学生的沟通过程中，可以有意识地审视自己的情绪状态，分析不良情绪的原因，并积极加以调控，用良好的情绪对学生产生积极的影响。
调控不良情绪，获得积极情绪的方式有很多，比如：锻炼身体、听音乐、接受责任、转变思维、主动寻求支持、正确认识学生，等等。
其中，一种比较简单而行之有效的方式就是“情绪调节的ABC理论及技术”
。
对此将在本章“自我提升”
部分详细说明。
基于这一情绪调节“技术”
，教师不必刻意压抑自己的不良情绪，而是可以通过调整或转变认识或观念来从根源上调控好自身的情绪状态。
针对引发自身不良情绪背后的认知或信念，加以改进和完善。
从心理过程来看，人的情绪往往是由人对事情的认识与评价所引发的，所谓“知之深，爱之切”
。
如果在教师的认知结构或观念体系中对学生总是消极认识与评价，它就可能总是引发教师指责或抱怨学生；相反，如果教师总是积极地看待学生，就可能以积极的心情面对学生。
如果教师不接纳学生的问题或错误，每当发现学生出现错误时，就很容易对学生发牢骚或抱怨；相反，如果教师认为学生犯错误是正常现象，就会以积极的心情来教育引导。
诸如此类的情况，我们往往可以从教师的认识误区中找到根源所在。
比如，教师认为“我上课讲过的题目，学生就应该懂了”
，那么当遇到学生做错了这样的题目时，教师就可能产生认识冲突，难免不为之产生消极情绪。
事实上，教师如果缺乏良好的情绪调节和应对方式，不能及时缓解过大的心理压力，不但会干扰学校教育教学工作，而且有可能进一步增加教师的负面情绪。
尤其，当教师面对较高的社会期待、繁杂的教学事务以及过强的自我发展动机时，情绪问题就可能变得更为严重。
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