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三、设计活动
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活动一
请观察和记录自己一天中什么时候工作或学习的效率较高，什么时候效率较低。
坚持记录一段时间，了解自己的生理节律。
活动二
请坚持一个星期的时间，每天清晨起来，立即记下晚上你梦到的内容，然后对梦归类，看梦到的内容有哪些？想一想这些梦的内容和你日常的生活有什么关系？哪种理论比较适合解释你的梦。
活动三
假如某一天你熬夜到凌晨2点才睡觉，第二天你又不得不很早起来工作，体会一下这一天的工作效率如何？通过这项活动，领会睡眠的重要性，以及睡眠不足对人的心理和行为的影响。
提示：睡眠不足通常会导致注意力不集中，记忆力下降，思维速度变慢，事故、错误频繁发生等心理或行为的变化。
活动四
找一篇比较长的英文文章，请你把文章所有遇到的字母“t”
用划出来。
记录完成这一任务所需要的时间。
仔细检查课文，看完全准确无误地划出“t”
的时间大约是多少？大约什么时候开始出现漏划或者错划。
通过这项活动，了解人高度持续性注意的时间。
提示：上面这种测验称为“划消”
或者“划字”
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