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（3）模仿法。
又称示范法、观摩法。
这是根据美国心理学家班杜拉的社会学习理论而创立发展出来的。
社会学习理论认为，人有许多复杂的行为是不可能通过经典条件反射和操作条件反射的作用来简单地加以控制或改变的，必须通过观摩、示范或学习，通过模仿才能获得。
中国人常说的“近朱者赤，近墨者黑”
就是这个道理。
根据社会学习理论，咨询者可设计一些程序，使咨询对象有机会通过模仿学习获得新的行为反应，或用适当的行为取代不适当的行为。
应用行为疗法，对治疗亚健康中的某些心理疾患具有良好效果。
例如，治疗强迫症、焦虑症、抑郁症等。
第七节 森田疗法
森田疗法（Moritatherapy）由日本慈惠医科大学森田正马教授于1920年创立，是一种顺应自然、为所当为的心理治疗方法。
森田疗法主要适用于治疗神经症、抑郁症、植物神经失调等身心疾病。
几十年来，经森田的后继者的不断发展和完善，已成为一种带有明显的东方色彩并被国际公认的有效实用的心理疗法。
一、“顺应自然”
的治疗原理
森田认为，要达到治疗目的，说理是徒劳的。
正如从道理上认识到没有鬼，但夜间走过坟地时照样感到恐惧一样，单靠理智上的理解是不行的，只有在感情上实际体验到才能有所改变。
而人的感情变化有它的规律，注意力越集中，情感越加强，听其自然不予理睬，反而逐渐消退，在同一感觉下习惯了，情感即变得迟钝，对患者的苦闷、烦恼情绪不加劝慰，任其发展到顶点，也就不再感到苦闷、烦恼了。
因此，要求患者对于症状首先要承认现实，不必强求改变，要顺应自然。
什么叫顺应自然呢？森田把它看作是相当于佛禅的“顿悟”
状态。
所谓“顿悟”
，就是让患者认识并体验到自己在自然界的位置，体验到对超越自己控制能力的平常事，看得很严重而产生抗拒之心，结果使自己陷入了神经质的旋涡。
因此，要使患者认识情感活动的规律，接受自己的情感，不去压抑和排斥它，让其自生自灭，并通过自己的不断努力，培养积极健康的情感体验。
二、“为所当为”
的治疗原理
森田疗法把与人相关的事物划分为两大类：可控制的事物和不可控制的事物。
所谓可控制的事物是指个人通过自己的主观意志可以调控、改变的事物，而不可控制的事物是指个人主观意志不能决定的事物。
森田疗法要求患者通过治疗去学习顺应自然的态度，不去控制不可控制之事，如人的情感，但还是注意为所当为，即控制那些可以控制之事，如人的行动。
即“为所当为”
是指在顺应自然的态度指导下的行动，是对“顺应自然”
治疗原则的充实。
1.忍受痛苦，为所当为
森田疗法认为，改变患者的症状，一方面要对症状采取顺应自然的态度，另一方面还要随着本来有的生命欲望，去做应该做的事情。
通常，症状不会即刻消失，在症状仍存在的情况下，尽管痛苦也要接受，把注意力及能量投向自己生活中有确定意义且能见成效的事情上，努力做应做之事，把注意力集中在行动上，任凭症状起伏，则有助于打破精神交互作用，逐步建立起从症状中解脱出来的信心。
例如：对人恐惧的人，不敢见人，见人就感到极度恐惧。
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