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我们本来就是自然之子，重回大自然就像婴儿重回慈母的怀抱，是那么令人安适与愉悦。
走出家门，它能医治你的情绪创伤哦！
其实，天然的抗抑郁方式无处不在，只要合理利用起来，压力、烦恼、苦闷都可以烟消云散。
只要从生活中找到自己的心灵良方，新能重新快乐起来！
第二节 眼睛也可以消除抑郁
抑郁这种消极情绪，侵蚀着人们的健康甚至生命。
研究和实践发现，情绪和人们的用眼习惯有很大关系，可以从“眼睛里”
驱除抑郁。
大部分人的两眼并非分别聚焦在一个点上，习惯于偏重使用一只眼睛视物成像。
判断方法是：伸直一只手臂，竖起大拇指，对准墙角，然后闭上左眼睁开右眼，再闭上右眼睁开左眼，如此仔细去观察是哪只眼睛睁开时仍保持在墙角中央。
左眼看不偏离的人叫左视型，右眼看不偏离的叫右视型，若两眼都有偏离，左眼偏离较少的叫倾左视型，右眼偏离较少的叫倾右视型，左右眼偏离一样的叫全视型。
在调查中发现，积极乐观的人，都习惯用右眼，属右视型、全视型、倾右视型，常有抑郁、自卑、孤僻等消极情绪的人，都习惯使用左眼，属左视型或倾左视型。
美国威斯康星大学心理学家理查德·戴维森做过一个试验，他设计了一块复杂的镜片，被视者只能从视野的一半看到试验物——消极意义的单词。
如果把该词显示到被试者视野的左半部分，用左眼看，首先被右脑辨出来，若该词有消极意思，右脑立刻就有反应，如果把该词显示到被试者视野的右半部分，用右眼看，信号立刻传到左脑，左脑对消极意思无动于衷。
人主要靠眼睛接受外界信息，左右眼的使用习惯，决定人们的思维习惯。
改变左右眼的使用习惯，就能转换思维定式，从而消除消极情绪滋生的生理基础，从眼睛里驱除抑郁。
人们的用眼习惯，往往在儿童时期养成。
因此，在幼儿期就应该重视用眼卫生。
最佳的用眼习惯是全视型。
左右眼并用是开发全脑的最好方法。
防止左视型和倾左视型用眼习惯，可以较好地预防抑郁等精神疾病的发生。
故此，应注意以下方面：
①从小培养孩子正确的用眼习惯，预防偏视的出现。
②左视型、倾左视型的人，可以利用眼罩锻炼右眼，也可以利用眼镜调整两眼的焦距，达到全视型。
③当碰到挫折、遭遇不幸、情绪暴躁、心情抑郁时，闭上左眼，用右眼向远处眺望。
这有助于人从积极的角度重新审视对象，乐观地正视现实。
第三节 改变饮食习惯抵抗抑郁
饮食是改善、影响情绪的一个强有力的手段之一。
爱吃甜食如巧克力等和喜欢饮酒的人都会感觉到，这些食物可以在几分钟之内迅速改变情绪甚至思考方向。
尽管我们隐约知道此事，却很少有人去了解饮食对情绪健康的作用。
一般而言，食物的瞬间效果愈明显，就愈可能在稍后产生“反弹效应”
。
举个例子来说，一杯咖啡会快速提神醒脑，加快情绪反应和思考速度，对人们有短暂的舒畅和激励的效果，可惜4～6小时后剩下的却是焦虑、神经紧张、疲劳、肌肉酸紧，甚至易怒，这是因为咖啡有着快速的效果，但是无法持久。
生活当中有数不胜数的食物会对我们每天的生活产生巨大的影响，例如甜食、酒、糖等。
当人焦躁不安或者沮丧无力时，甜的食物（富含单糖）或酒（乙醇）可以很快地提升脑中的血清张力等，安定神经系统，暂时将烦忧缓解。
可惜的是，之后反而会“down”
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