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（3）个人中心化想法：过度地把责任都归到自己身上，常常以为事情都与自己有关，自己应该对所有事情都负责。
（4）断章取义：只看事件消极的一面而忽略它积极的一面。
（5）夸大与低估：把一件不重要的事情看得比实际重要，而把重要的事情看成毫无意义可言。
（6）任意推论：对事件乱做推理，常常根据相反的事实或毫无任何证据的支持就对事件下结论。
二、认知疗法的适应范围
（1）对轻至中度的抑郁症及非精神病性抑郁最为有效。
（2）对躯体疾病或生理功能障碍伴发的抑郁症也有较好的疗效。
（3）内因性抑郁或精神病性抑郁，需配合药物治疗。
（4）适用于广泛性焦虑症、惊恐障碍、恐怖性强迫症、酒瘾、药瘾等。
（5）可用于治疗多种不同的心身疾病，如偏头痛、慢性疼痛等。
（6）对多动性行为障碍、冲动性行为等行为问题，也有较好疗效。
三、认知疗法的三原则
（1）你的一切情绪，都是由你的思想或认识所产生的，“你目前的思想状况怎样，你也就感觉怎样”
。
（2）当你感到抑郁时，是因为你的思想完全被“消极情绪”
所控制，整个世界好像在黑暗的阴影笼罩之下。
你往往相信事实正如你所想象的那样糟糕。
（3）消极思想几乎总是带有严重的歪曲性，它几乎是你一切痛苦的唯一原因。
四、改变思考模式
根据认识理论，当你感到沮丧时，你可以根据下面10个方面去分析思考，你会发觉你是在愚弄自己：
（1）绝对化的思想。
你把一切事物都看得泾渭分明，好像一个平时成绩优秀的学生偶尔得了一次“良”
，于是便认为自己是彻底的失败者一样。
这种思想“会使你无休止地怀疑自己，认为不论做什么都不会及格”
。
（2）过于普遍化。
由于有过一次不愉快的经历，你就认为在别的事上也会同样倒霉。
如一个羞怯的男青年邀一个姑娘约会，被拒绝后，他对自己说：“我永远也得不到约会了，我终生将是孤独和悲惨的。”
（3）精神过滤。
你看到事物的消极一面，脑中就总是想着它，好像戴上了一副有着特殊镜片的眼镜，把一切积极的东西都过滤了。
于是你很快得出结论，认为每件事都是消极的。
（4）自我轻视。
看到周围的佼佼者的许多长处，可自己的一些愿望却无力实现，因而产生自卑心理，遇事总想着自己不行。
（5）武断地乱下结论。
你设想别人瞧不起你，但不去检验设想正确与否，你展望未来，认为尽是灾难。
（6）放大与缩小。
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